想产后修复更好学学平衡瑜伽

妈妈们想通过瑜伽来产后修复，这套平衡瑜伽你一定要学学。为什么平衡能力很重要平衡是指身体前后左右力量的均衡，平衡和柔韧性一样，是正确身体姿势的前提。舞蹈演员的身型非常苗条，是因为他们身体的前后和两侧的力量达到平衡，身型自然美观又优雅。产后的妈妈们形体变化有部分是因为身体不平衡造成的。瑜伽的拉伸练习有很好的修正效果，让你的身体达到均衡。1、含胸半立式尾骨确实坐于地面上，弯曲双腿。吸气，含胸，背部放松，额头沉于膝盖上，双手扶于脚面，抬起脚跟，保持姿势10～15秒。吐气，脚跟落下，抬头手臂回到体侧。含胸半立式2、“V”字前伸式上身直立，双腿抬起前伸，弯曲双膝，小腿与地面平行左手放于膝窝处，右臂于体后展开伸直，指尖轻点在地面上，保持10～15秒。小提示：如果一开始您掌握不好平衡也没关系，在练习中慢慢地会找到自己身体的平衡点。3、“V”字平衡式当您感觉到“V”字前伸式已经做得很好了，可以在上一个体式的基础上将小腿向上伸直，保持5～10秒。此时，腹根处会受到更好的刺激。动作更加有效的窍门提示：每个动作一定要有所停留，多做几遍。体位准确后再换下一个体式。训练时间：下午和晚上，每次20~30分钟。妈妈们学会了这套平衡瑜伽了吗？记得别忘了练习哦。