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我们都知道,现在妇女的疾病越来越多,而乳癌的发病率也逐年上升,那么如何预防乳癌已经成为女性朋友迫切想了解的问题,今天小编教大家五个日常关键,轻松预防乳癌,一起来学习下吧!
乳癌是妇癌杀手,平均每天有5.3位女性因为乳癌过世,遗憾的是,根据台湾健署统计,台湾女性乳癌筛检率仅为36%,这数字相较于美国的筛检率70%,或英国的75%比较更是低于近4成,显示虽然政府积极的落实乳癌筛检政策,台湾女性警觉性仍低,对于定期乳癌筛检之概念及行动有待加强。
专家表示,乳癌发生大多原因在于家族史、生活压力、饮食西化,高脂肪、高热量、高盐、低蔬果饮食、缺乏运动,以及晚婚、不生小孩、甚至不愿意哺乳等,都是乳癌发生之重要因素,因此特别呼吁台湾女性,定期筛检是预防乳癌最佳工具。
定期乳房摄影检查 及早发现、及早治疗
定期乳房摄影检查是预防乳癌最佳途径,透过早期发现及早治疗的观念,而早期(0-2期)的乳癌患者5年存活率达88.7%以上,但晚期存活率则骤降至24.9%多,所以女性应该定期接受检查,避免错失早期发现的机会。
10月是国际乳癌防治月,世界各地均掀起乳癌防治运动,台湾也不例外,台湾癌症基金会与日系企业集团合作,共同呼吁台湾女性乳癌筛检之急迫性,并举办“粉红丝带公益健走”活动,落实全球乳癌防治标志粉红丝带则意涵着“及早预防、及早发现、及早治疗”。
现场温馨提醒小心熊抱,也呼吁现场健走民众们要小心熊迷来个熊抱提醒筛检,更呼吁台湾人一定要关怀身边女性朋友,温情陪伴一起作筛检。
全民练5功防癌就轻松 定期筛检更重要
那么预防乳癌应该怎么做?专家建议“全民练5功防癌就轻松”的健康生活型态,包括蔬果彩虹579、规律运动、控制体重、戒烟及拒吸二手烟,尤其要定期筛检,此五项生活形态必须同时并行。落实这五个功法,就可以降低超过60%至70%癌症的发生。
再者,专家指出,正确的防癌饮食应该做到“少红肉、高纤、低脂、多蔬果”,尤其遵循“蔬果彩虹579”的饮食原则。而蔬果之摄取应做到“彩虹原则”意即多种颜色且多样化的摄取,同时应限制红肉(如猪、牛、羊肉)的摄取量,并且避免加工肉制品、高盐及盐渍食物、含糖饮料等之摄取。因为高糖、低纤维、高脂肪等高热量密度食物,将会增加体重过重及肥胖的机率,导致罹癌的风险增加。
控制体重 先降
每天的总摄取热量
至于该如何正确控制体重?建议控制体重必需从降低每天的总热量(主要来自脂肪及糖类)、减低蛋白质的摄取(主要来自肉类)及增加热量的消耗(多运动)来改善体重过重的问题,尤其维持“身体质量指数”(BMI值)介于18至24之间,将有助于降低罹癌机率。
现在相信大家都知道如何预防乳癌了,只看不做是没有用的哦,任何的疾病都是因为日积月累产生的,形成良好的习惯,预防疾病,从现在做起!
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