做好五个关键,轻松预防乳癌

我们都知道，现在妇女的疾病越来越多，而乳癌的发病率也逐年上升，那么如何预防乳癌已经成为女性朋友迫切想了解的问题，今天小编教大家五个日常关键，轻松预防乳癌，一起来学习下吧！

乳癌是妇癌杀手，平均每天有5.3位女性因为乳癌过世，遗憾的是，根据台湾健署统计，台湾女性乳癌筛检率仅为36%，这数字相较于美国的筛检率70%，或英国的75%比较更是低于近4成，显示虽然政府积极的落实乳癌筛检政策，台湾女性警觉性仍低，对于定期乳癌筛检之概念及行动有待加强。

专家表示，乳癌发生大多原因在于家族史、生活压力、饮食西化，高脂肪、高热量、高盐、低蔬果饮食、缺乏运动，以及晚婚、不生小孩、甚至不愿意哺乳等，都是乳癌发生之重要因素，因此特别呼吁台湾女性，定期筛检是预防乳癌最佳工具。

定期乳房摄影检查　及早发现、及早治疗

定期乳房摄影检查是预防乳癌最佳途径，透过早期发现及早治疗的观念，而早期（0-2期）的乳癌患者5年存活率达88.7%以上，但晚期存活率则骤降至24.9%多，所以女性应该定期接受检查，避免错失早期发现的机会。

10月是国际乳癌防治月，世界各地均掀起乳癌防治运动，台湾也不例外，台湾癌症基金会与日系企业集团合作，共同呼吁台湾女性乳癌筛检之急迫性，并举办“粉红丝带公益健走”活动，落实全球乳癌防治标志粉红丝带则意涵着“及早预防、及早发现、及早治疗”。

现场温馨提醒小心熊抱，也呼吁现场健走民众们要小心熊迷来个熊抱提醒筛检，更呼吁台湾人一定要关怀身边女性朋友，温情陪伴一起作筛检。

全民练5功防癌就轻松　定期筛检更重要

那么预防乳癌应该怎么做?专家建议“全民练5功防癌就轻松”的健康生活型态，包括蔬果彩虹579、规律运动、控制体重、戒烟及拒吸二手烟，尤其要定期筛检，此五项生活形态必须同时并行。落实这五个功法，就可以降低超过60%至70%癌症的发生。

再者，专家指出，正确的防癌饮食应该做到“少红肉、高纤、低脂、多蔬果”，尤其遵循“蔬果彩虹579”的饮食原则。而蔬果之摄取应做到“彩虹原则”意即多种颜色且多样化的摄取，同时应限制红肉（如猪、牛、羊肉）的摄取量，并且避免加工肉制品、高盐及盐渍食物、含糖饮料等之摄取。因为高糖、低纤维、高脂肪等高热量密度食物，将会增加体重过重及肥胖的机率，导致罹癌的风险增加。

控制体重　先降� �每天的总摄取热量

至于该如何正确控制体重?建议控制体重必需从降低每天的总热量（主要来自脂肪及糖类）、减低蛋白质的摄取（主要来自肉类）及增加热量的消耗（多运动）来改善体重过重的问题，尤其维持“身体质量指数”（BMI值）介于18至24之间，将有助于降低罹癌机率。

现在相信大家都知道如何预防乳癌了，只看不做是没有用的哦，任何的疾病都是因为日积月累产生的，形成良好的习惯，预防疾病，从现在做起！