![](/uploads/images/article/2021/10/1b433e6dda26b922bc50074e326a8231.jpg)
肠胃不好怎么调理
饮食要注意
在可能的情况下,尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化,容易加重肠胃负担;腌泡的食物,所含盐分过多,某些更含有致癌物质;生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜,引起腹泻及消化道炎症等。
饮食要规律
不要借口工作太忙或者学习太忙没时间吃饭。到了吃饭的时间,就把手头的工作停一停先去吃饭,咱不差那点时间。如果你的肠胃已经有问题了,那就更得小心了。每顿饭不能吃太多,大概七分饱就行了,千万不能吃到撑才停嘴。平时在自己的课桌或者办公桌里放一点吃的东西,最好是麦片之类营养食物,到了中午10点和下午4点的时候补充一下,这样正餐的时候也不会因为太饿而多吃。
养胃要吃面
面食相对于米饭来说更容易消化,肠胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。这里介绍一道简单的面食做法,不管你是在哪里,只要你有电饭锅或者电磁炉、或者高压锅,一句话只要可以煮东西的都可以。
多吃富含vc的水果和蔬菜
有助于肠胃的保养。深色蔬菜含vc较丰富,如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高。
腹部按摩
每天晚上入睡前,双手交叠放在肚子上,以肚脐为中心画圆,用掌心左三十下、右三十下,刚开始力道小点,后面可以稍微加大力道。长此以往,可以有效改善肠胃功能,还可以减小肚子嗷。
保持良好的心态
要经常保持良好的精神情绪,要远离烦闷焦躁、无聊空虚这种负面情绪。没事多和朋友家人聊聊天、看看喜剧,哈哈一笑也是不错的。
肠胃不好怎么调理,科学饮食轻松搞定
肠胃不好怎么调理饮食要注意在可能的情况下,尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化,容易加重肠胃负担;腌泡的食物,所含盐分过多,某些更含有致癌物质;生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜,引起腹泻及消化道炎症等。饮食要规律不要借口
孩子肠胃炎饮食吃什么最科学,孩子肠胃炎的家庭护理原则
肠胃炎患者要经常食用甘蓝,对缓解肠胃的疼痛非常有效果。
科学饮食调理急性肠炎
急性肠胃炎是一种常见的疾病,对人体健康影响很大。在治疗的同时饮食调理是避不可少的一部分,如果忽视了饮食调理会加重病情,而且还会使病情拖延更长时间,那么急性肠炎患者如何科学饮食调理呢?急性肠炎的危害主要有哪些?下面为您详细介绍。哪些药物可以治疗肠炎药物治疗口服磺胺脒4~8克、小苏打;或口服药用炭
Hash:594c6dd5d531ba46cc3f1a63e646d9f1e15db51d
标签:
科学饮食
肠胃
饮食
科学
【声明】本文由用户Orianna发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。