如何预防抑郁,抑郁症的坏影响

一、抑郁症该如何进行预防

　　1.重视遗传因素
　　预防抑郁症发生的根本措施之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。
　　2.保证胎儿健康
　　孕妇应避免不良事件的刺激，最大限度地给胎儿和准妈妈均衡的营养，为胎儿脑神经系统、内分泌系统和组织器官正常发育提供有力的保障，以预防日后抑郁症的发生。
　　3.营造快乐童年
　　童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子一个有安全感的家，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。
　　4.避免不良事件影响
　　生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持持良好的沟通意愿和多种自我表达模式；拥有良好的睡眠品质；培养温和、朴实的生活态度；进行适当的休闲运动；有意识地停止不良情绪和思考；不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

二、抑郁有哪些危害呢

　　危害一、持久的情绪不良：
　　抑郁症危害常见的一点，就是会让患者体验到最为痛苦、恶劣的心境。并且这种悲观情绪是无明显外因出现的，因此很难解决，使得抑郁症患者的心情总处在悲观厌世之中。另一方面，抑郁和焦虑总是伴随而来，以更年期抑郁症为代表，这类患抑郁症患者不仅心情抑郁，同时还会出现莫名其妙的精神紧张、惊恐不宁的焦虑情绪。
　　危害二、剥夺人的睡眠：
　　抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍，表现为失眠、难以入睡、早醒、睡眠规律紊乱，睡眠质量差等形式。
　　危害三、将人逼至绝境：
　　危害后果最严重的就是患者*、自杀思想行为的出现。抑郁心境会导致抑郁症患者的思想消极、悲观，总是沉浸在自我谴责、自卑之中，对前途悲观绝望。
　　危害四、“肉体”折磨不断：
　　危害不仅在于精神健康的损害，而且它也会带来很多身体上的症状。比如食欲减退、乏力等。这些身体的不适可涉及到各器官，自主神经功能失调的症状较常见。抑郁症患者的身体症状往往查无实据，且多为非特异性的，难以定位，但不一定要排除躯体疾病。

三、抑郁症症状有什么

　　一、精力减退，注要表现为无精打采，神疲乏力，不愿活动，懒惰，不愿见人，有时伴有精神运动性迟滞。
　　二、睡眠紊乱是抑郁症患者最为常见的生物学症状之一，表现为入睡困难，睡眠表浅，易惊醒，醒后难入睡，而早醒最为常见，具有特征性意义。有些患者会有睡眠感的缺失，也就是别人认为睡得很好，但患者本人却认为自己一点也没睡着，在临床上又称为主观性失眠。
　　三、食欲减退的患者占百分之10以上，轻者表现为食不甘味，但进食量可以，减少不明显，在一段时间内体重变化的也不明显；病情严重者完全丧失进食欲望，体重明显减轻，甚至导致营养不良，易出现便秘，这与胃肠蠕动受抑制有关，必须注意的是食欲下降和体重减轻不一定成正比，有的患者可能出现食欲增加和体重增加的情况。
　　四、情绪呈昼重夜轻现象，早晨加重。患者往往在清晨一睁眼，就为新的一天担忧，不能自拔，下午和晚间有所减轻。此症状是内源性抑郁症的典型表现之一。有些心因性抑郁症患者的症状则可能在下午或晚间加重。

四、抑郁症复发怎么办

　　广大的抑郁症患者应尽早接受治疗，并严格遵从医嘱，足剂量、足疗程地治疗，通过规范治疗，预防复燃复发，提高临床治愈率，尽早摆脱抑郁症的困扰。那么抑郁症复发要如何治疗？
　　发病率高 自杀事件频发
　　工作压力大、精神高度紧张都是抑郁症的主要“目标”。
　　世界卫生组织研究显示，全球抑郁症的年患病率约为百分之十一。从疾病负担看，目前抑郁症已经成为世界第四大疾病，预计到2020年可能将成为仅次于冠心病的人类第二大疾患，而我国目前抑郁症发病率也高达百分之五。
　　抑郁症给人们正常的生活、工作以及身心健康带来极大困扰，严重者会出现自杀想法和行为。
　　面对抑郁症的严重危害以及高发病率的特点，患者接受相关药物治疗的积极性并不高，就诊率只占现有抑郁症患者不到百分之十。面对庞大的抑郁症患者人群和治疗现状，量化评估和规范治疗就变的尤为重要。
　　在抑郁症的临床治疗中，药物治疗为根本，心理治疗为辅助。面对抑郁症发病群体的广泛性，依据疾病特点分别针对抑郁症状、或抑郁合并焦虑症状等来进行药物选择，能有效改善躯体症状更佳。