DHA，孩子到底如何正确补充？

DHA，孩子到底如何正确补充？

那么，婴儿需要多少DHA呢？

　　1.根据最新指南，宝宝每天适宜摄入EPADHA100mg。也有最新研究数据提示，宝宝每天摄入70mg左右的DHA效果已经很好。

　　2.哺乳妈妈每周吃340克海鱼（三文鱼等）可基本保证宝宝获取足够的DHA。对于不吃鱼的妈妈，注意增加含a-亚麻酸植物油的摄入，如亚麻籽油，紫苏籽油，可以在体内转化成DHA，但效率不高。因此，每天可以补充200-250mgDHA，也可以给宝宝每天补充70mg左右的DHA，当然多点或少点也没有关系。

　　3.对于奶粉喂养的宝宝，一般奶粉中强化可以DHA，家长可以算一下宝宝是否能从奶中获得足够的DHA，如果达不到700-100mg，甚至相差较远，再考虑补充。

　　4.提醒：DHA属于多不饱和脂肪酸，在体内容易氧化，如果通过DHA补充剂补充太多，可能不是好事，会增加体内的负担，甚至氧化产生对人体有害的自由基。因此，需要则补充，对健康有利。但不要盲目补充，更不能随意加大剂量补充。以上摘自儿童营养刘长伟

以下摘自儿科专家崔玉涛

　　DHA是二十二碳六烯酸，属脂肪酸。由于人体自身合成DHA的能力弱，故称为必需脂肪酸。DHA是胎、婴儿中枢神经细胞膜的主要结构基础，对大脑、视网膜发育有着重要作用，俗称脑黄金。DHA最早发现于母乳。深海鱼中含量相对丰富。正常母乳喂养可满足婴儿对DHA的需求。市场上很少有纯DHA制剂。

　　DHA补充过多本不会带来副作用，因其只是一种长链多不饱和脂肪酸，摄入过多后只会产生能量，也就是说多花钱买了点能量。但对DHA制剂来说，其中是否只有DHA？也许含有其它的长链不饱和脂肪酸，如亚麻酸；也许含有一些其他成分？过多补充未必是好事！若需补充，只有纯海藻DHA相对安全。

　　我们孩子需要DHA，但需要量极少，不是说补的越多越好，而是说适量就可。这个适量指的是什么？指的妈妈母乳中所含的量。正常的母乳喂养的孩子，或者添加配方奶的孩子，或者是使用了的推荐的婴儿米粉的孩子，都不需要额外的添加DHA。