瘦腿瑜伽,解决粗腿问题瘦腿
BY：Jenny 2024-10-11 08:19:40 1248 ℃
粗壮的小腿，让你成为迷你裙、短裤的杀手?别担心，练习有效瘦腿的瑜伽动作吧，轻轻松松就能帮你寻回小鸟腿。
1、双膝弯曲下蹲，膝盖并拢，双手扶地，自然呼吸。
注意事项：通过脚后跟相对并半蹲的动作，使小腿充分受力，所以要反复练习，直到小腿有酸酸痛痛的感觉才有效哦!
2、双脚脚后跟相对，脚尖抬起，双膝向两边尽量打开，吸气身体立直，双手食指与大拇指相扣。自然呼吸3--5秒。
3、吸气，左手抬起，放于胸前，呼气，放松，再次吸气，右手抬起放置头顶，感觉脚尖有很强的受力感。这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性2、双脚脚后跟相对，脚尖抬起，双膝向两边尽量打开，吸气身体立直。
注意事项：通过脚后跟相对并半蹲的动作，使小腿充分受力，所以要反复练习，直到小腿有酸酸痛痛的感觉才有效哦!
练习秘诀：每天最好练习3--5次以上，完成式维持10秒以上，如果不累，不妨多做几次。
特色功效：肿胖的萝卜腿，常是破坏腿形的主要凶手，偏偏要它瘦下来难度很高。半脚尖式可以修饰小腿曲线，刺激下半身血液循环，不但可以预防腿肚抽筋，还能改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机会。
瑜伽瘦腿_怎么做瑜伽瘦腿最快呢
2.将一侧腿伸直，并向上抬高。
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