垫脚尖瘦腿方法应该怎么做瘦腿

女人瘦身不单单是要瘦腰，还要瘦腿，审美观点的不断变化，要求女人有一条纤长的美腿很重要。如果将瘦腰的方法来瘦腿，肯定不行，看着模特纤长美腿，是不是她们有独特的秘笈?让我们一起来探寻一些腿部快速减肥的方法。

有人说，天下的美都集中在“T”字台的模特身上了，模特的职业要求很高，对于身材，样貌要求都是非常高的，每天繁杂的训练和高强度的工作压力和强度，却之恩那个睡很少的时间，为了保持较好的身材对于饮食也是有非常高的要求，甚至不能达到身体的正常需求，但模特的身材却不得不让女孩子羡慕，在舞台上又如何保持艳丽的身姿和背影，所以力动网健身专家认为这是一种亚健康的”畸形”美。可是模特身上还是有一个明显的美丽优势，那就是身体很多部位都具有肌肉线条美，这是长期训练的结果，也是一般女孩最缺少的部分。

今天专家就和大家说说模特的腿部肌肉线条是如何训练出来，且只是专属于女性的柔和美，而不是如男人那样的刚硬线条。

1、仰卧悬腿骑单车

动作：仰卧于垫上或者是床上等平坦之地，双手放于小腹上;双腿屈膝悬空，位于自己的小腹上方，开始做蹬踏单车的动作，呼吸顺其自然。要注意的就是尾骨不能离开地面，也就是常说的屁股不能离地。

目的：因为人一般都是头上脚下，但这个动作反过来就是为了锻炼到平常很难锻炼到的肌肉部位，这样才能让腿部的肌肉线条更具线条的立体美感。同时这动作还能让腹部得到一定的锻炼，让血液逆流能锻炼到心血管系统。

2、踮脚尖跳舞舞蹈的选择可随自己的喜好选择，不管是现代舞或者是传统舞蹈都行，唯一的要求就是整个过程踮着脚尖进行。

目的：跳舞的过程中对于两只腿的负荷是最大的，如果踮起脚尖的话那就难度更大，可是这样能让你更全面的锻炼出优美的腿部线条，深层次的燃烧顽固脂肪，达到很好的塑形效果。时间就是半小时左右。

垫脚尖跳舞能塑性感美腿

小贴士：模特们是为了工作不得不牺牲一些东西，可是我们常人就没必要这样做，我们要做的是只学习其中的精华部分就好，最重要的还是身体的健康为主。

如今对美的概念，要求越来越高，美也要追赶时尚，踮起你的脚尖来，就这样每天坚持联系，保持愉悦的心情，我想在不久后，镜子前面的你，会焕然一新，那美丽修长的大腿，会让你的身材更婀娜多姿，美丽而动人。