肩颈保养年龄_,如何进行肩颈保养

一、肩颈保养年龄

　　一般来说，我们的肩颈是连着大脑与躯干的，颈椎也是最容易受伤的部位，我们的肩颈是身体上毒素最容易堆积的地方，同时还是致病的关键部位，我们做好日常的保养很重要。

　　如果我们的肩颈堵塞，可能会引起很多不好的影响，所以，如果肩颈堵塞看，可能是我们影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收。同时，肩颈问题还会导致出现头痛、头晕、偏头痛等症状，让人的记忆力减退、变得健忘等。

　　肩颈保养年龄是多大呢?35岁以上的人群应该更加注意肩颈的保养，不过我们可以通过肩颈的保养来缓解疼痛，可以去中医那里做一些推拿按摩等，这样可以缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎病变。同时还可以改善头晕、头痛等情况。但是只是做一次肩颈保养，如果不能坚持的话，是不能从根本上解决颈椎问题的，治疗颈椎疾病需要一个治疗过程，要一段时间才能够慢慢的恢复，平时我们也可以做一些缓解颈椎疾病的简单的运动，做简单的伸展运动。

二、肩颈理疗怎么做最科学呢

　　1.用枕适当

　　人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右（受压以后的高度）；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。其实，枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治；另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。

　　2.颈部保暖

　　颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。

　　3.姿势正确

　　颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

三、肩颈保养的重要性有哪些

　　颈椎是人体的主要支柱，与人的生命中枢-延髓紧密相连，有丰富的血管，神经丛，保障人体的基本生命信息的上传下达和营养输送，任何细微的变化都可导致人体生命器官的不适。

　　从中医传统角度讲：

　　一 人体分为三焦，分别为上，中，下三焦。上焦主气，中焦主血，下焦主水。“气不通则血不流，血不流则水不排，水不排则毒瘀滞”毒瘀滞就会造成气血循环差体现在面部就是诸多面子的问题。

　　二 经过肩颈的有无数条血管，神经，经络，如果造成淤堵，后果非常严重

　　颈椎气血循环差：

　　一 面色偏黄，毛孔粗大，易长黑头，长斑长痘，易患鼻炎，咽炎，气管炎，支气管炎，胸闷气短，肺功能弱，四肢无力，易疲劳。

　　二 面色发青，或偏黄干燥，长斑，暗无光泽，头晕头疼，健忘，失眠多梦，脱发，头发干枯，乏力，随着年龄的增长易患老年痴呆症，易肝气郁结，阴虚火旺，月经失调等等。

　　由于长期伏案工作是身体前屈，肌肉，韧带，筋膜，关节囊等软组织长期处于紧张状态，使颈部肌肉劳损,血管中的疲劳物质和氧自由基引起无菌性炎症，就会在肌肉筋膜里面产生浮肿，这种情况下就会产生疼痛的因子来刺激神经末梢产生疼痛，在疼痛的作用下，血液中的疲劳物质，疼痛因子和氧自由基沉积，久而久之形成骨关节的病变，使得颈椎的椎间盘退化，产生骨质增生，椎间盘直接压迫相关的颈肩神经，脊髓，椎动脉，由神经一起疼痛，同时伴随有眩晕，头晕，头痛，偏头痛，头部重压，紧束感，手臂放射性疼痛，手指发麻，腿软，视力减退，心率失常等症状。颈椎不适症的不断加重可导致昏厥，肢体瘫痪，痴呆，诱发严重后果。因而颈椎不适症的预防，至关重要。

　　肩颈保养保健做到的是预防大于治疗，防患于未然。

　　肩颈保养主要功能：1放松神经，促进血液循环，增强脑部供氧，缓解肩颈酸痛，神经痛，肌肉酸痛，眩� ��，头晕，头痛，偏头痛。

　　2、改善失眠多梦，神经衰弱的症状，强化身心，让人活力充沛。

　　3、改善紧张，滞闷的精神状态，提神醒脑。

　　4、提高免疫力，改善亚健康，增强身体抵抗力。

　　5、改善肝气郁结一起的皮肤干燥，无光泽，长斑等皮肤不良现象。

　　适用人群：1、长期伏案工作者

　　2、肩颈酸痛，肌肉酸痛，肌肉紧张的人群

　　3、患有颈椎炎症，肩周炎等肩颈病的患者

　　4、 35岁以上人群

　　贴心提示：孕妇禁用，经期按照专业人士指导使用。

四、肩颈痛最常见的因素

　　1、软组织退行性变和年龄有密切关系

　　随着年龄的增长，软组织也相应发生退变，尤其是关节囊、韧带、肌肉筋膜、腱及腱鞘等组织弹性减弱，力量不大的动作，幅度不大的关节活动及多次重复动作，都可造成部分纤维组织损伤而产生疼痛。中老年人群中常见的肩周炎即是典型例证。

　　2、姿势疲劳

　　此为容易被忽视的因素。一个姿势或体位通常是依靠肌肉力量来维持的。若肌肉长时间处于收缩、静止状态，没有活动调节，可引起血循环不良，造成损伤，肌肉疲劳、无力、松弛，仅依靠韧带组织来维持姿势，时间一长，必然发生部分纤维组织损伤。

　　3、睡眠习惯

　　喜睡高枕者侧卧时头处高位，颈被动向上呈弯曲状，颈椎间盘及小关节一侧受挤压，另侧受牵拉，颈椎周围韧带、肌肉因离中轴远，受牵拉更重。落枕是斜方肌捩伤，多因睡眠中一个姿势过久牵拉损伤所致，可称之为“姿势性损伤”。