步行除了是简易的健身运动还有是什么功效？

BY：Kenisha 2024-07-19 02:17:37 6099 ℃

现在生活质量不断的提升，一些人出门的时候总是喜欢开车，即便是没有车也会喜欢骑摩托或者是骑电动车，步行的人是越来越少了。在很多人的认识当中，步行仅仅是一种简单的健身运动，与其他的运动相比，健身的效果不是很好。但是，步行除了健身效果之外，还有很多不为人知的功效。

目前已有许多研究证实，规律的健步走可有效锻炼身体各部位，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。

肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。

腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

行走能治病——一周不行三小时以上，可以降低35%~40%的患心血管疾病风险。

一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。

一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对Ⅱ型糖尿病有50%的疗效。

1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增强食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

如果平时时间比较充裕的话，那么最好每天要到户外走一走，不仅仅是与大自然亲密接触，呼吸新鲜的空气，还能够在步行当中让大脑的思维更活跃，更有灵感。同时，还可以消除大脑的疲劳感，让人更加精神，心情也会更加愉悦。

希望能健康瘦身吗？不知道你的减肥方法有哪些呢？失血部分为血液。抽搐很少会导致溺水而死。由于痉挛溺水而死亡的人可能会得心脏病。事实上，多吃蛋白质就等于浪费金钱。上述就是网关于运动健身的误区。请关注手机金投网()，随时了解最新的热点资讯。

运动可以缓解工作压力，改善精神面貌，提高免疫力，塑造完美体型，提高代谢，延缓衰老，美容养颜等，运动的好处多多，所以现代人都会抽时间做一些健身运动。那么你会选择去健身房运动，还是去做一些室外运动，亦或是在家里运动呢?运动的场地很多，运动不一定

某些运动员总认为运动成绩的好坏仅仅与运动训练有关，而膳食则无关紧要。无论运动员还是健身者，要注意以下几个问题第一，从思想上高度重视一日三餐的合理营养。

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