孕期孕妈妈如何调整睡姿睡一个好觉

BY：Harriet 2024-07-16 18:47:43 463 ℃

孕期如何调整睡姿睡一个好觉，妈妈网育儿知识(http://www.mama.cn/yuer/)专家为大家解答如下：

妈妈们总是抱怨睡眠不够，有时候却不一定是宝宝在影响你的睡眠，而是你的睡觉姿势有问题。简单地调整一下你的睡觉姿势，就能给你更舒适的一夜。

1、如果你喜欢趴着睡：

潜在的问题：为了保证呼吸更容易，你会把头歪向左边或者右边，这样就会使你的脖子僵直。

调整方法：入睡的时候就侧着睡，两腿之间夹一个枕头,或者抱着一个长抱枕。这样能够使你的脊椎和脖子更舒服。

2、如果你喜欢仰着睡：

潜在的问题：如果枕头过高，你的头就会被抬高，也就是你的下巴会更贴近你的胸部，从而使你的颈椎向前弯曲，造成你的肩膀和上背部的紧张。

调整方法：尽量使用平、薄一些的枕头,并在你的腘窝下放一个枕头,从而防止你的背部形成一个弧而产生疼痛。

3、如果你喜欢侧着睡:

潜在的问题：身体的重量会集中在中部，后腰就会受到很大压力。

调整方法：用非常柔软的毛巾卷成一个卷儿，放在紧绷的床单下，刚好垫在腰下的部位，以支撑腰部的负重。

一、孕晚期的最佳睡姿孕期的睡眠姿势是有讲究的，孕晚期也不例外。我们都知道心脏在左边，所以睡觉时采用右侧卧的姿势最佳，可以减少对心脏的压迫。可是孕妇恰好相反，妈妈网专家提醒，孕晚期最适合孕妇的睡姿是左侧卧。为什么呢?理由主要如下：1、孕妇左侧卧睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼

准妈妈怀孕期间，除了饮食很重要，睡觉姿势也相当重要哦，如果孕妇姿势选择的不对，不但孕妇自己睡得累，胎儿在肚子里也会很难受的，尤其是到了孕晚期，睡姿不对胎儿容易缺氧窒息的。下面让我们一起来看看准妈妈不同孕期什么睡姿最舒服，以及准妈妈孕晚期有哪些睡姿禁忌？不同孕期孕妇睡姿：1、怀孕早期1

一、孕中期为何要注意睡姿准妈妈孕中期为何要注意睡姿很多怀孕的妈妈会很好奇，怀孕早期由于胎盘还未发育好，很容易会引起流产，所以要注意睡姿，但是到了怀孕中期了为什么还要这么注意睡姿的问题呢?妈妈们的疑问很正常，因为我们都知道到了孕中期(13—

Hash：dedbf97c2aa5dbb0c227a3bd75a2c6b0052c261c

【声明】本文由用户Harriet发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。