运动后腿骨头疼,运动后腿骨头疼怎么办

　　有些人运动完身体就会出现各种不舒服，每个人的情况也不一样，比如小腿酸痛、肚子疼、骨头疼或者是头疼的感觉等，那么为什么在运动完会出现不同程度的疼痛呢?今天就先给大家介绍一下运动完腿骨头疼以及在运动后腿骨头疼应该怎么办呢?如果有需要的朋友可以来了解一下。

　　1、缺乏锻炼：有些人平时根本不锻炼，或者是不经常锻炼，如果突然就高强度的运动的话，身体内的肌肉和骨头承受的压力就会忽然变大，这个时候很有可能会导致腿骨疼痛。

　　2、没有充分热身：大家都知道在运动之前我们需要先热身来先让身体关节有个缓冲的时间，那么有些人就没有这种习惯，之前就开始运动了，这个时候就会很容易导致关节软骨受到伤害，这样就会很容易造成疼痛。

　　3、运动量过大：有的人在运动完以后会肌肉酸痛，但是却以为是骨头疼，运动量过大的话就会很容易导致肌肉酸痛。

　　4、患有风湿性关节炎的疾病：如果患有风湿性关节炎等疾病，关节和肌肉本身就会经常疼痛，导致骨头疼，如果再有剧烈的运动以后就会疼痛的更加的厉害。

　　运动后腿骨头疼怎么办：

　　1、冰敷：如果有疼痛的感觉以后应该立马停止跑步，然后用冰敷痛的地方，可以缓解疼痛。

　　2、锻炼小腿前群肌肉：站在地上然后弯曲膝盖往前后左右跳动，就像是十字一样，然后连续做十几次在休息一会以后就换一条腿继续。

　　3、在运动的时候一定要佩戴护具，只要就会缓解外力对小腿肌肉对骨头的撕裂，佩戴护具会减少撕扯，缓解疼痛。

　　以上就是对于“运动后腿骨头疼，运动后腿骨头疼怎么办”的所有介绍了，希望可以对大家有所帮助。平时在运动之前一定要做好热身运动，而且跑步的时候一定要保证正确的运动姿势，这样就能够缓解冲击，减少疼痛。而且平时应该补充适当的钙，因为有些骨头疼是因为缺钙导致的。