运动过量头疼后的危害有哪些

运动过量是很多人都犯过的错误，运动后最明显的症状就是身体酸痛，疲劳也会随之出现，同时患者还会有头痛的特征，运动过量头疼与大脑紧张有关，患者会感觉到大脑供血不足，也有缺氧的现象，因此患者要对此症状进行调节，否则将会出现极严重的危害，将会刺激到大脑的健康，那么运动过量头疼后的危害有哪些呢?

孩子运动过量为何长不高

运动可以刺激生长激素分泌，像舞蹈、游泳、各种球类、跳高跳远等跳跃和伸展运动都能很好促进孩子的骨骼发育。“坚持每天运动1-2小时，可以让孩子长得更高。”浙江省儿童医院内分泌科医生说，“运动要注意适量，只有适量合理的运动才对孩子有益，无论哪一种运动，一旦强度过大就会适得其反，不但可能造成身体损伤，还会抑制孩子的骨骼生长。”控制单位时间内的运动量，这是在孩子运动过程中，家长需要注意的。

为了更好地了解孩子骨骼的成长情况，尤其是身材偏矮小的孩子，傅君芬医生建议家长他们做一个骨龄鉴定：“通过骨龄鉴定，可以确定孩子生长发育的进度、剩余的发育时间、以及预测孩子成年后的身高。孩子的身高增长时间是有限的，骨骼生长一旦闭合，身高将停止增长。因此如果能早点给孩子做个骨龄鉴定，可及早了解孩子的生长潜力，即使发现了问题也可及时进行医学干预，这对与孩子的未来身高起着至关重要的作用。”

“我们不主张家长随便给孩子吃营养品或吃增高产品。”傅君芬强调，无论家长想通过哪种方式让孩子长个子，都需要在医生的指导下，对症下药，不可盲目。“营养保健品或增高产品中多少含有性激素，虽然性激素可以促进骨骼的生长，但这只在短期内有效，因为性激素同时也会加速骨龄的增长，导致骨骼过早闭合，缩短人体长高的整体时间。”

另外，很多家长以为孩子个子长不高是因为缺钙，于是一个劲想给孩子补钙。傅君芬说：“其实真正缺钙的只有那些个子长得特别快的那些孩子，对于个子长得比较慢的孩子，其实身体内并不缺钙，这时如果盲目补钙，尤其是给孩子吃含钙量高的蛋白粉之类的营养品，只会增加孩子的肠胃负担，非但没有起到促进生长的目的，反而会导致孩子食欲不振，结果适得其反。”

运动过量头疼后的危害有哪些

运动是增进健康、益寿延年的重要手段。然而，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。这是因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大降低，致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞(NK细胞)的活性大大降低，其中自然杀伤细胞可减少35%。

一般而言，剧烈运动后的免疫力降低要维持1小时左右，要经过24小时以后才能恢复到原来的水平。机体免疫力降低，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。因此，体育锻炼要讲究适当，以锻炼后精神饱满、不感到疲劳为标准。

运动过量可能会导致神经官能症，使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。不运动虽然不好，但至少人体保持了一个安定状态，但运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害更大。人们对运动过量这个概念并不十分清楚，很多人误认为疲劳就是运动过量。运动本身就是产生疲劳的项目，它通过产生疲劳--恢复疲劳这个过程，使人体得到锻炼，加强肌肉力量和各器官的协调，减缓身体随年龄的老化程度。

疲劳不是个坏信号，出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛等一些急性疲劳现象，如果在下次运动时能够恢复，就不算是运动过量。相反，才被称为运动过量。

当你在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小，一到运动场地就头晕恶心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹泻，易感冒等状态时，就要小心了。这很有可能是整体过度疲劳造成的。当整体出现过度疲劳时，人的中神经系统受到了损害，整个人体开始出现异状，比较典型的是具有上述表现的神经官能症。这时候就要停止运动去就医。

为了避免运动过量带来过度疲劳，人们在运动时要循序渐进、量力而行，比如一周运动2-3次，运动一次，休息两三天，根据个人年龄和身体状况选择运动项目。十天半月不运动之后突然运动，也容易运动过量，造成过度疲劳。

如何避免运动过度

1、运动频率

对于没有运动习惯的人群，刚开始可以跑一天休息两天，或跑一天休息三天，一周不超过3次。待身体渐渐适应之后可将频率慢慢提高，逐渐可提高至每周5次。

2、运动时间

新手可以从每次20分钟开始，随锻炼次数增加时间可逐渐增加到30-40分钟。若以减肥为目的的慢跑可适当延长时间，但不建议运动时间超过1小时。

3、运动强度

可以根据运动中心率来判断运动强� �，运动过程中心率一般可保持在最大心率的60%-90%，(成年人最大心率=220-年龄，中老年人可减至180-年龄)，一般在运动后6-10分钟内心率可恢复至接近安静心率，若运动停止10分钟后心率依然没有恢复，说明运动量偏大了;跑步时也可根据自己呼吸节奏判断强度是否合适，如在跑步中明显感觉呼吸急促，上气不接下气那就是强度过大了，最好的节奏是在跑步过程中还有余力与经过的熟人微笑打招呼。

运动过量会有哪些症状

其实很多人最不清楚的就是自己是否运动过量，很多人以为自己的运动并没有过量，其实往往已经处在运动过量的状态，最终导致身体受到伤害。

那么运动多少才算不过量呢?这就要看目前自己的身体状况，运动时身体不感觉难受的运动量就是适量。

如果在运动过程中出现头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快和脱水的现象，这就说明，身体在向你抗议：你该休息了!

如果当晚睡觉的时候出现心情激动、睡不着觉，或者在睡觉的时候突然被抽筋疼醒，也说明你运动过量了。

生命在于运动，我们的生命离不开运动，经常运动可以让我们的身体素质变强，但是运动过程中也千万注意不要太拼太过量，毕竟身体才是第一位，运动讲究的就是放松和开心，实在没必要如此过量如此拼。

运动过量的身体信号

1.疲劳、精力不济;

2.精神萎靡或沮丧;

3.急性伤害，例如膝盖扭伤等;

4.生活步调完全以运动为中心，忽略对家庭与朋友的承诺;

5.错过运动时间，而出现非理性的愤怒与罪恶感;

6.持续出汗或大量出汗;

7.不顾生病或受伤，仍进行健身;

8.运动成效没有进展，甚至下滑;

9.感冒等小病不断;

10.难以入眠;

11.紧张不安;

12.食欲不振。