如果你在做运动的时候一直在做心理斗争,想着要不要继续下去,不妨试一试换成间歇型的运动。运用这种方法,你的大脑可以。更好地对短期突发事件做出回应,从而使你可以努力工作更长时间。
喝进能量
运动中的疲劳大部分是由于脱水而引起的,这导致身体功能下降来保存必需的体液。确保要经常饮来保存必需的体液。确保要经常饮水使自己免于脱水。
有动力做不喜欢的事
那些快乐和放松的人会更容易找到动力去做一件他们原本不愿意做的事情。留出一段时间做你自己不喜欢的事情,做完之后好好奖励自己,这样它们就不会破坏你的生活了。
设定自我目标
每天为自己设定一个可以达到的目标,帮助你的身体进人然的付出一收获循环中。在做完每件事后让自己休息片刻作为奖励,而不要忙完一件就急匆匆地开始下一个任务。
让自己成功
将你很想达到的目标形象化会有助于你去真正实现它。这是因为你在想象它的时候会扫除一切负面因素,而转向正面的、积极的行动。
奖励自己
你可以像训狗或教孩子一样,通过奖励来刺激自己。当你做好某件事后,犒劳一下自己,这样你就会很快完成“待做事项”表上所有的事情了!
友谊让你更努力
找个朋友或健身房伙伴一起锻炼,可以提高1/3的效率。健身伙伴互相帮助,可以让运动更加有趣,并且将注意力从十分枯燥乏味并不断重复的运动中转移。
穿出成功
如果你看上去很好,你可能向我感觉也会很好。如果你感觉低落,那么就努力让自己穿得更好,然后照照镜子,微笑。你会为自己的变化感到惊讶。
设置现实的目标
设定你可以达到的目标,选择你确信自己可以做并且能做好的活动。如果你总是在做运动时感到沮丧,或许是时候重新制定策略、换个更好的方法了。
给体育馆放个假
积极活动即使不是严格意义上的适当运动,却仍然是项锻炼。如果你对体育馆里的一切感到厌烦了,就休息一下。指定一个“活动”日,在这一天别去体育馆,而是通过其他的途径有意识地释放能量。积极活动会让你感觉良好,也让你在每天相同的生活中放个假。
记录下来
把你正在试图改进的事物都记录下来,会帮助你认识到自己做得有多好,并且指导你设立新目标。如果你感觉自己陷入了惯例中,就重新设立一个挑战,并记录自己的进展。做点副业会让你更加勤奋。
混合运动
没有人说你一定要每天早晨走一样的路线,或日复一日地在同一条马路跑步。保证事物的多样性,不要一成不变,你会发现自己开始期待风景的变换以及活动的多样性了。
摇摆舞
研究表明,在做运动或不喜欢的任务时放自己喜欢的音乐,或是积极、鼓舞人的唱片,可以增加乐趣,提供动力。当你清扫厨房的时
,抓起扫帚,不妨随音乐跳支舞。
帮你寻找生活的动力
设置现实的目标设定你可以达到的目标,选择你确信自己可以做并且能做好的活动。给体育馆放个假积极活动即使不是严格意义上的适当运动,却仍然是项锻炼。指定一个“活动”日,在这一天别去体育馆,而是通过其他的途径有意识地释放能量。保证事物的多样性,不要一成不变,你会发现自己开始期待风景的变换以及活动的多样性了。
帮你找出生活中的开心事
加拿大环球邮报》近日报道,一位叫尼尔帕斯的人打算帮大家找1000个快乐的理由,目前已经找到了470个。尼尔帕斯今年30岁,曾经非常抑郁,因为老婆离他而去,好友又自杀了,这一系列倒霉的事儿让他极度绝望,闷在家里,大哭了一个星期。环球邮报》从中精选了30件最开心的事,它们都是些生活琐事,也许你平时不曾注意,可一经提醒就会觉得,世界瞬间变得如此美好。
可以帮助你减轻生活压力的方法
如何缓解生活压力大的问题你知道吗,要注意方式和方法,找到适合自己的方法很重要,下面就来推荐几种减轻生活压力大的方法。关于帮助你减轻生活压力的方法,上面介绍了几种,这些方法可以让你从压力中走出来,而且也可以让你有一个号的心情,如果你平时压力大的话,一定要通过自己的方式和方法来改善,这样才能减少压力对身体的伤害和负面影响。
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