7步简单美腿操帮你快速拥有纤纤玉腿瘦腿
BY：Leonie 2024-07-17 16:25:41 879 ℃
平时的生活中假如可以抽出一些时间锻炼实在对燃烧脂肪是很有帮助的，在减肥的过程中有很多人经常抱怨没有时间运动，实在只要抓紧一些时间帮助减肥瘦身的效果也是非常明显的，低碳生活应该深进我们的生活。
美腿只要7个动作，现在就开始行动吧!
虽然是冬季但是街头依然有美女们短裙短裤统统出动，但是你没有美腿和靓脚又怎么对得起这些可爱的小东西呢?花少少时间跟我们做简单的美腿操，之后尽情show出你的美腿啦!
1.原地踏步。当脚跟提起时腿稍屈膝，另一腿的膝部用力绷直，双脚交替运动。做操时速度要快
2.头顶重物。把一本书放在头顶上，行走时背要挺直。这种锻炼，可以令脚步轻巧以外，身材也会变得匀称
3.双腿竖立，脚尖并拢，手扶椅背。提身用脚尖站立，保持1分钟，然后下放，身体重量先由脚掌承受再过渡到全脚掌
4.坐姿，双脚踩在圆滑的棍子或小石子上，前后转动。这样可以起到减轻疲惫的足疗作用
5.坐姿，两脚掌牢牢相触，脚掌相互用力，锻炼脚掌灵活性
6.脚掌绕环运动。坐在椅子上，一腿放在另一腿上，用没有着地的脚划大圆弧，两腿交换做
7.坐姿，尽力分开脚趾，锻炼脚趾延展性。
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