第二,“补偿式”晚餐有可能导致孩子肥胖。晚餐过于丰盛,孩子摄取的营养物质超出了生长发育的需要,再加上晚间活动量小,多余的热量在胰岛素的作用下合成脂肪,逐渐使人发胖。
第三,“补偿式”晚餐还可能导致某些疾病。由于多余脂肪的出现,会加重儿童心脏的负担,可能较早引发高血压、动脉硬化等疾病。
“早餐马虎,中餐应付,晚餐丰富”,已经成为许多学生用餐的习惯。但晚餐成为孩子一天中“补偿式”的一餐,是不可取的。
“中午在学校吃不好,下午回到家,第一件事情就是吃,猛吃。”“我们家晚餐营养可丰富了,有鱼,有鸡,有肉,又煎又炸,味道好极了。”“我妈说学校的午饭不好,晚上要好好补一补,吃少了,妈妈还不乐意呢。”“孩子正在长个儿的时候,早餐不想吃,中午在学校又吃不好,晚饭可得好好补一补。”“晚饭应该营养好,不能缺肉,要不然孩子怎么长个儿?”……
这是近日在天津一些中小学采访时,部分中小学生和家长的问答,“补偿式”晚餐正在成为很多家庭的习惯。中国青少年研究中心青少年儿童所助理研究员赵霞指出,这种“补偿式”晚餐并不可取,尤其是一些“不合理”的“补偿”,不但于事无补,而且还会带来意想不到的危害。
第一,“补偿式”晚餐容易导致孩子早餐时没有食欲。每个孩子消化系统的能力都有一定的限度,食物需要一定的时间来消化和吸收。如果晚餐吃得过多,过于丰盛,或者吃得过晚,消化和吸收这些营养物质就需要较长的时间,因此会造成孩子起床后没有胃口,吃不下饭。早餐吃不好,导致整个上午精力不好,学习效率低下。
一、一周晚餐食谱推荐,宝宝一周晚餐食谱推荐,数款营养晚餐的做法星期一宝宝晚餐食谱:馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50
一、好做又好吃的3款晚餐食谱一、朝鲜冷面材料:荞麦面,熟牛肉,韩式辣白菜,苹果片,煮熟的鸡蛋,韩式甜辣酱,盐,糖,鸡粉,白醋,酱油。做法:1、用少许白醋,酱油,糖,盐,鸡粉,加上适量清水调出适合自己口味的冷面汤,放入冰箱冰镇待用。2、将所有配料切片,韩式辣白菜切小段,鸡蛋煮熟
孕妇吃晚餐的注意事项准妈妈的饮食至关重要,睡眠的重要也不容忽视。有些食物不仅不利于睡眠,反而还会引起失眠。过于油腻的食物会引起失眠,因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致睡眠时间推迟。专家建议,晚餐尽量以清淡口味为主,晚上7点前吃完晚餐比
Hash:416c30a8a11450a4a379e329439a178ce7c47dba
标签: 晚餐
【声明】本文由用户Beth发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。