谁说吃零食只会越吃越胖关键在吃的种类和时间

吃零食技巧

对于女生来说，零食是很大的诱惑，一般让人难以抵抗。吃零食的同时还能瘦，关键是要正确的吃。学会一些吃零食的小方法，让你不用只能看而不能吃。

技巧1与上一餐相隔2小时

餐后2小时吃零食的目的是为了消除你的饥饿感，当你吃完饭过了2个小时之后，你就开始有饥饿感，这时候如果不吃一些令血糖升高的东西的话，你整个人就会慌，会出现手抖、脾气暴躁等现象，甚至会吃进热量更高的东西。所以这时候如果吃进一些热量的话，对控制体重反而比较有帮助。

技巧2买小包装或自行分装

对于上班族来说，到了下午3点多肚子可能就会开始有点饿，这时候同事如果下午茶吃一堆零食，你可以选择吃一小部分，这样既不会和同事产生误会也不会因此摄入过多热量，还能吃到零食。很多商家为了迎合现在大部分人健康的需求，都会把饼干的包装从一大包变成一小包一包的独立包装，这样你每次吃两包然后和大量的水，既能瘦又能吃到饼干。

很多人会觉得买小包的不划算，这里有一个小秘诀，你可以买了一大包自己喜欢吃的，然后回家把它分装成一小包一小包方便携带的，每次要吃就带一包，而且限制自己每天只能吃一包或者两天吃一包。同事间叫甜点也是，可以两三个人分享一碗，这样既能吃到又能减肥。

对于女生来说零食是天大的敌人，管不住自己嘴的原因只能怪零食太强大。今天就跟着来学习一些健康的吃零食方法吧帮助你吃零食越吃越瘦，不带罪恶感。

怎选零食

我们说零食，可能很多人会认为是垃圾、不健康，实际上是误解零食了。零食不等于垃圾食品，有一些“零食”对我们的健康也是有益的。

零食主要分三级

第一级是“优选级”，是优先选择的零食，对身体有很多好处。例如苹果、香蕉、猕猴桃、坚果类、酸奶食品

第二级是“条件级”，吃这些零食的时候是要考虑“条件”的，如果你已经体重超标，那么一定要适量选择“条件级”零食，这些零食可以补充一些营养，但是一定要注意控制量的问题。例如鱼片、海苔、水果干、巧克力、威化饼干、全麦饼干

第三级是“限制级”零食，这些食品偶尔尝试可以，多吃无益。例如果脯、糖果、曲奇、膨化食品、腌制食品。