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吃零食技巧
对于女生来说,零食是很大的诱惑,一般让人难以抵抗。吃零食的同时还能瘦,关键是要正确的吃。学会一些吃零食的小方法,让你不用只能看而不能吃。
技巧1与上一餐相隔2小时
餐后2小时吃零食的目的是为了消除你的饥饿感,当你吃完饭过了2个小时之后,你就开始有饥饿感,这时候如果不吃一些令血糖升高的东西的话,你整个人就会慌,会出现手抖、脾气暴躁等现象,甚至会吃进热量更高的东西。所以这时候如果吃进一些热量的话,对控制体重反而比较有帮助。
技巧2买小包装或自行分装
对于上班族来说,到了下午3点多肚子可能就会开始有点饿,这时候同事如果下午茶吃一堆零食,你可以选择吃一小部分,这样既不会和同事产生误会也不会因此摄入过多热量,还能吃到零食。很多商家为了迎合现在大部分人健康的需求,都会把饼干的包装从一大包变成一小包一包的独立包装,这样你每次吃两包然后和大量的水,既能瘦又能吃到饼干。
很多人会觉得买小包的不划算,这里有一个小秘诀,你可以买了一大包自己喜欢吃的,然后回家把它分装成一小包一小包方便携带的,每次要吃就带一包,而且限制自己每天只能吃一包或者两天吃一包。同事间叫甜点也是,可以两三个人分享一碗,这样既能吃到又能减肥。
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对于女生来说零食是天大的敌人,管不住自己嘴的原因只能怪零食太强大。今天就跟着来学习一些健康的吃零食方法吧帮助你吃零食越吃越瘦,不带罪恶感。
怎选零食
我们说零食,可能很多人会认为是垃圾、不健康,实际上是误解零食了。零食不等于垃圾食品,有一些“零食”对我们的健康也是有益的。
零食主要分三级
第一级是“优选级”,是优先选择的零食,对身体有很多好处。例如苹果、香蕉、猕猴桃、坚果类、酸奶食品
第二级是“条件级”,吃这些零食的时候是要考虑“条件”的,如果你已经体重超标,那么一定要适量选择“条件级”零食,这些零食可以补充一些营养,但是一定要注意控制量的问题。例如鱼片、海苔、水果干、巧克力、威化饼干、全麦饼干
第三级是“限制级”零食,这些食品偶尔尝试可以,多吃无益。例如果脯、糖果、曲奇、膨化食品、腌制食品。
孕妇吃零食休闲健康是关键营养饮食
女生都喜欢吃零食,即便是在怀孕时期,也很难管住自己的嘴,经常是零食不离手的。也许吃零食已经成为一种习惯,但是怀孕期间是一个特殊时期,孕妇并不是什么都能吃的,零食也有健康、有害之分。下面大厨艺小编就来为大家介绍一下孕妇吃什么零食好,孕妇吃零食
孕妇吃零食休闲健康是关键
因为孕妇体内的激素发生变化,所以胃口也会相应的改变。怀孕时期,吃哪些零食好呢?因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给孕妇补充铁,大枣可是很好的孕期零食。全麦面包能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食。但孕妇还要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
选购孕妈吃的零食关键是营养又新鲜
为了宝宝健康,准妈妈们不得不放弃平时心爱的零食。其实,在怀孕的时候,也有很多食物不仅不需要忌口,选对零食而且还可以帮助宝宝更健康成长。实际上,孕期的妈妈时常会觉得饥饿难耐,所以会吃不少的零食,而对于还在上班的白领妈妈们来说,营养和胃口要得到
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