肩颈不好,肩颈不好该如何护理

　　我姑姑是一名地道的农村妇女，每年农闲的时候都会在家打帘子，这是我们当地传统的手工活，为了能多挣几块钱，姑姑总是每天晚上坚持工作到很晚。由于姑姑干活儿时间太长，导致姑姑出现肩颈不适。姑姑的儿子就带姑姑到医院进行检查，医生检查以后告诉姑姑肩颈不好，一定要注意休息，千万不要劳累，还给姑姑做了按摩。姑姑的肩颈不适得到了缓解，那么我们想问一下肩颈不好该如何护理呀?

　　1，肩颈不好是因为长期保持一种姿势造成的，所以在平常的生活中，我们一定不要长时间的工作要在工作一段时间以后就站起来活动一下筋骨，扭扭脖子，伸伸胳膊眺望一下远方，这样都可以缓解肌肉酸痛，减轻肩颈不适的症状。还有就是现在很多人都喜欢玩手机。在玩手机的时候一定要注意时间，千万不要过长。

　　2，肩颈不好的人一定要注意保暖，尤其是颈部的保暖，千万不要受凉，在出门的时候可以给颈部给一条围巾。还有就是在晚上的时候可以给肩颈做一下热服，将热水装入暖水袋装，然后用毛巾包裹住，轻轻放在肩颈部位，每次热敷20分钟左右。坚持一段时间，可以很好的缓解肩颈不适。

　　3，肩颈不好的人一定要注意休息，千万不要劳累，尽量不要长时间的低头，还有就是晚上睡觉的时候可以选择治疗肩颈不适的枕头。这种枕头是根据人们的肩颈弧度制成的，对于肩颈不好的人有很好的缓解作用，这种枕头在市场上可以买到。在挑选的时候一定要挑选适合自己的。

　　注意家境不好的人在日常生活中应该加强锻炼，良好的体育锻炼可以增强人的身体素质，可以有效的缓解身体不适，还有就是肩颈不好的人可以做一下刮痧，再刮痧时一定要选择正规的医疗单位，这样对于自身的安全更有保障。

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