近几年,“亚健康”这个字眼,基本上跟我们如影随形,忙碌生活使我们常常忽略了自己的起居饮食。你平常的饮食规律吗?有营养吗?智联招聘和安利日用品有限公司联手做的一个万人调查发现,职场人士的饮食健康状况有六大状况。对照一下,你有没有这样的问题?正所谓一年之计在于春,新春佳节回来好好重新调整自己的生活吧。状况一:喝水没规律
调查显示,近六成职场人喝水并没有规律,基本上是想起来才喝———这已是身体急需水的时候了。还有,25%的职场人基本上忙起来就忘记喝水,只有17.2%的职场人有自己喝水的规律。
人体对水的需要量受代谢、年龄、体力活动、温度、膳食等因素影响,往往会有较大变化。除了口渴,皮肤干燥、口舌干裂、声音嘶哑、乏力、尿少等同样是人体缺水的表现。在天气较热,或者是参加运动时,人们应该主动地去喝水。状况二:早餐贪方便和好吃
各方一再强调早餐的重要性,明显得到了白领们的关注。调查显示,超过六成的职场人表示自己基本天天吃早餐,只有13.8%的职场人基本上不吃早餐。
大家是怎样吃早餐的呢?超过六成职场人是在外面买的,其中39.2%在小摊上买的,11.2%的在快餐店购买,9.7%的职场人从超市购买。购买的时候,方便、好吃的元素排在前两位,卫生健康和营养排在了第三和第四位。状况三:太少考虑午餐的营养
由调查所得,三成职场人的午餐是从家里带来,中午在办公室微波炉加热,将近六成人的午餐都是在外解决。在外解决的方法有,四成选择与同事或朋友到外面饭店或者单位食堂吃,两成人选择叫外卖,竟然还有1.4%的人表示不吃午饭的。
对于午餐的健康营养问题,太少人会考虑或者能考虑到。.6%的职场人表示自己基本想吃什么就吃什么,26.7%人表示有什么吃什么,想挑选比较困难。仅有28.1%的职场人在吃午餐是会考虑荤素搭配。状况四:因忙忘餐
早餐+午餐,英文里叫“brunch”,那午餐+晚餐又叫什么?调查发现,白领们越来越多因忙忘餐。调查显示,将近九成职场人表示自己的午餐是比较规律的,不过晚餐的比例下降到76.9%,早餐的比例下降到64.9%。不少人还因为工作繁忙减少一日三餐的次数,五成职场人表示偶尔为之,有一成的人已经成为常态。状况五:没安排年终体检
一年体检一次,可以及早发现身体的健康问题。没有想到,从调查发现,竟然66.3%的职场人表示2009年没有安排体检,仅有26.8%的职场人表示自己已经体检过,6.8%的职场人即将参加体检。这样的数据令人担忧。要加强健康意识
总体看来,很多职场人身体状况处于透支的状态,大家也开始意识到要加强健康意识———四成职场人会为了身体健康吃一些保健品。营养顾问建议,中国人群比较容易缺乏的营养素如钙、铁、维生素a等,可以适合用保健品来补充。而智联招聘职业顾问认为,工作压力、疲倦等问题无法避免,不需要焦虑,每天给自己半个小时的时间认真思考下目前工作的状态及工作内容,制定一个合理的工作和生活时间表,是很值得的。
一、如何做到健康饮食的呢1.早餐一定要吃。没时间吃早餐不是借口,喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以,总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物,还要吃些蔬菜和水果。2.午餐吃八分饱。基于健康上的考虑,吃八分饱是恰当的;基于减肥上的考虑,吃七分饱是应该的。中式吃法很难控制食
二、春季健康饮食的小常识多禽少畜护心脏对于肉食,人们大多又爱又怕。
长期饮用,易罹患高血压、糖尿病等疾病。18、下午五点后,大餐少吃。
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