国庆出游,5招助安眠旅游
BY：Rochelle 2024-07-16 11:14:01 294 ℃
节假日出游，旅途劳累及饮食不适，都有可能引起睡眠不足，影响旅游的质量，以下5个小方法可助你在晚间安然入睡，享受美好的睡眠。1.看书或听CD研究发现，旅途中带上自己喜爱的书或CD，在睡觉前看看或听听，能营造出一种自己熟悉的氛围，放松自己因陌生感而产生的紧张心情。听音乐能产生有助于安稳睡眠的生理变化，比如心跳和呼吸放缓;至于书，睡前最好不要选择那种能让你高度集中精力的读物。2.使用方便易携带的家饰熟悉的家饰常常给人带来强烈的心理暗示，能降低宾馆带来的陌生感。在旅途中携带你在家最常用的家居饰品，听起来似乎很麻烦，但对于解决失眠是个有效的方法。3.多吃碱性食物结束一天的观光活动后，晚餐时可适当多吃一些碱性的食物，如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、豆制品、乳类制品和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以较快降低血液酸度，平衡身体内的酸碱度，有利于晚上入眠。4.喝杯热牛奶睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加进入脑细胞的氨基酸，促使人脑分泌促睡眠的血清素，使人安稳入睡。5.多吃水果在连日奔波的旅途中水果是不可缺少的。除了量力而行地安排自己的行程外，不妨在旅途中多食用苹果、香蕉、橙、柑橘、梨等水果。这类水果的芳香味对神经系统有镇静作用，水果中的糖分还能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
国庆出游,5招助安眠旅游
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国庆假期计划带宝宝出游需细心周密安排旅行
根据宝宝年龄制定计划1周岁以内的宝宝不适宜远游，通常1周岁的宝宝还不会走路，父母抱着宝宝长途跋涉很容易感到身心疲惫。此外，带孩子出游要选择山清水秀、没有危险的地方，行程安排不要太紧，以便于休息。小罐头和米粉：6个月以上的宝宝，如果宝宝已能吃辅食，最好带上宝宝常吃的米粉和小罐头。孩子跌倒后，伤骨疼痛，须排除骨折的可能。
国庆带宝宝旅游 详述国庆出行注意事项
国庆带宝宝旅游详述国庆出行注意事项如果宝宝还小，最好是选择短途旅。国庆带宝宝旅游详述国庆出行注意事项出游前一定要带好宝宝的玩具、奶瓶、衣物、帽子、袜子、鞋、毯子。国庆带宝宝旅游详述国庆出行注意事项在出行时，要随身带些吃食，以防宝宝感觉到饿，不停哭闹，要知道孩子对饿的忍耐力比较差。
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