燕麦饭成健康膳食优选
BY：Ada 2024-07-20 10:21:05 1599 ℃
对于市民“细粮太多，粗粮太少”的现象，营养学专家曾晓飞表示，“粗细粮合理搭配食用才是健康的膳食习惯”。他解释到，“我们平常吃到的白米饭都是经过碾磨加工的精白米。它已经去掉了麸皮和最富有营养成分的胚芽，只剩胚乳，所含的大部分是淀粉。而像粗粮中的燕麦由于是整粒燕麦直接压片，所以保留了具有丰富营养成分的麸皮和胚芽。而且燕麦还是含有膳食纤维最多的谷物之一，其所含的膳食纤维足足是白米饭的10倍”。
曾教授建议市民要增加对粗粮的摄入，形成每天食用粗粮的健康膳食习惯，“桂格燕麦饭就是健康膳食的理想主食，无需水洗，只需每天在煮饭时添加一把，就能够补充足够的膳食纤维”。
据介绍，桂格燕麦饭富含膳食纤维和可溶性膳食纤维。膳食纤维有助于保持肠道通畅，从而有助消化，并保证稳定和持续的能量供给。可溶性膳食纤维能够象海绵一样吸收体内多余胆固醇，轻松保持健康的体形和清爽健康的体内环境，对心血管健康也大有裨益，适合高血脂和高血压人群长期食用。
别把麦片当做燕麦片 6招选出健康燕麦片
别把麦片当做燕麦片6招选出健康燕麦片燕麦片是一种低糖、低热量、高营养的健康食品，常食有预防冠心病、高血压、糖尿病、脂肪肝的作用。纯燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒大小，形状完整。麦片则是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦片。6招教你选出健康燕麦片1、尽量不要选择甜味很浓的产品。
燕麦片功效小百科,健健康康好营养
一、燕麦片介绍燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健
燕麦片炒着吃更好？燕麦片的健康吃法
燕麦片的健康吃法燕麦片的健康吃法燕麦片，大多数人不是煮着吃，就是用牛奶来泡。其实，对于想要控制血脂和体重的朋友来说，燕麦炒着吃效果会更好。因此，煮着吃最适合消化功能不好的老年人食用。炒的时候，最好用橄榄油，同时还可以加入核桃、杏仁、葡萄干、红糖等作为配料，一来调节口味，二来坚果中也含有控制血脂的好脂肪，跟麦片一起可以起到事半功倍的效果。
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