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拥有苗条的身材是大多数MM的追求,而为了这个追求广大mm是煞费苦心,其实健康减肥是无时无地不在的,那么在日常生活中,如何实现减肥瘦身的目标呢?在这里给您介绍几种在日常生活中能减肥的运动,将减肥进行到底。
1、刷牙洗脸减肥法
每天两次的刷牙机会你千万不要错过,你要知道其实在刷牙、洗脸时是能进减肥的。早晚洗脸刷牙时,可以踮起脚尖,让脚跟上上下下地运动,有利于减掉腿部和臀部的赘肉。
2、洗澡减肥法
每天你在洗澡的时间至少也会有十几分钟,我们不能浪费这段时间,在洗澡清洁时,不妨动动脖子,扭扭腰,抬抬腿,这样可以燃烧掉许多热量。
3、打电话减肥法
对于煲电话一族来说,一天的时间里有好几小时在和朋友打电话,这段时间更加宝贵,在打电话时需要用手握听筒,这就可以减掉臂部的赘肉。如果打电话时间较长,可以左右手轮流握听筒,以使两只手臂都得到锻炼。
4、爬楼梯减肥法
当你住的地方并非高楼层的时候,大家可以尝试不坐电梯,爬楼梯是一种绝佳的减肥方法。在相同的时间内,爬楼梯所消耗的热量比跑步多4倍。一天爬5分钟楼梯,可以燃烧将近418.7焦的热量。
5、看书减肥
如果您比较喜欢看书,恭喜您。看书时可以边看边做一点简单的运动。比如耸耸肩膀,可以先从一侧开始,两侧轮流,然后再两侧一起上下运动,前后转动。或者做做脚部运动,活动一下脚踝,使其变细,线条变美。
6、乘车减肥
每天我们都会去坐车上班,来回的时间加起来会有一两个小时,我们同样可以利用这段时间,当您乘车站立时,可以做一些手部运动,比如握“拉环”时,可以时而握紧,时而放松,这样可以让手腕变细。如果您坐在座位上时,可以做一些脚部运动,比如两只脚的脚踝交替按压8钟,每只脚各做3次。然后双腿分开,双膝再慢慢并拢,在膝盖处用力互相挤压8秒钟。这两组动作交替进行。
上述的几种方法正是我们在日常生活中的一些生活必须活动,在这些活动中加入健康减肥的理念,你就会发现其实减肥非常简单,不需要花钱去买药,去健身房。
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