产后让自己拥有好的身材可以做什么

BY：Jayne 2024-07-17 00:38:35 49 ℃

引起妈妈们产后出现身材变形的原因有很多，但是给自己进行减肥的方法也是不少的。在产后身体恢复到一定程度的时候妈妈们可以做些什么来帮助自己恢复身材呢？

身材苗条的妇女，经过妊娠、分娩，当了妈妈之后，身体逐渐肥胖起来，失去了昔日的风韵。究其原因，主要是妊娠引起下丘脑功能紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡的缘故，医学上称为生育性肥胖。

要预防生育性肥胖，保持窈窕的体态，产后应该注意些什么呢？

合理膳食：为了哺乳的需要，产后应适当增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，不要以为多吃动物性食品才是增加营养，而应荤素搭配。瘦肉、豆制品、鱼、蛋、牛奶及新鲜蔬菜、水果都要吃，少吃动物油、肥肉、动物内脏、甜食。这样既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要，又可以预防肥胖。

早期活动：产后身体健康，无会阴破裂，24小时后即可下床活动，一周后可做点轻微的家务活。因为活动可以增强神经内分泌系统功能，促进新陈代谢的调节，还可以促进脂肪分解，消耗糖分，使体内多余热量得以消耗，不致使多余的营养物质转化为脂肪在体内堆积。

亲自哺乳：哺乳可以加速乳汁分泌，促进母体的新陈代谢和营养循环，还以将身体中多余的营养成分运送出来，减少脂肪在体内的堆积。

做产后操：分娩一周后，可以在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动，如双直腿上举运动、仰卧起坐等，这对减少腹部，腰部，臀部脂肪有明显的效果。

小编总结：

均衡的饮食和产后适度的运动都是让自己产后恢复身材过程中必不可少的事情。产后妈妈们不能急于恢复身材，但是从自己的生活细节入手帮自己恢复身材也不是不能做的哦。

一、产后饮食恢复身材产后如何恢复身材产后如何恢复身材是妈妈们一直想要实现的梦想，因为能够恢复身材，那么自身的自信心也会提高，如果过胖反而带来其他疾病。产后怎样恢复身材，主要是通过饮食和运动来进行：(1)多喝温开水。因为喝温开水提升身体的基础

二、产后恢复身材之心态愉悦女性生产之后，由于女性要照顾好自己的宝宝，还要调养自己的身子，另外自己的身材又变形了，产妇们的心情也会受到影响。三、产后恢复身材之母乳喂养有些女性觉得母乳喂养会影响到自身的乳房恢复。

一、顺产后怎么恢复身材呢一、产后恢复身材之按摩减肥女性生产之后，身材变得臃肿。不过产妇的体质还比较虚弱，还不能够进行高强度的运动，想要提高身体的代谢能力，我们建议选择按摩减肥的方式。按摩减肥能够通过选择刺激身体穴位的方式进行，由于身体内部的

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