跑步运动之后的禁忌 注意四个方面
BY：Ros 2024-07-16 19:46:01 944 ℃
抽烟：
很多朋友尤其是烟民，在运动完以后喜欢习惯性的点支烟，本身吸烟对身体就有伤害，运动完以后吸烟的伤害更大。运动完以后，身体器官都处于一个高工作状态，需要补充大量氧气，这时候吸烟会导致氧气吸收不畅通，影响身体的恢复，人也更加容易感觉到疲劳。
冲澡：
运动出汗后，感觉身体粘糊糊的，很多朋友尤其是爱干净的朋友就会选择立即去洗浴一下，殊不知这样很容易诱发生病。运动完以后洗冷水浴会导致血管马上收缩，对血液的循环造成阻力变大，人的抵抗力降低，很容易导致感冒。用热水洗浴会导致皮肤和肌肉流进更多的血液，大脑和心脏供血不足，易出现头晕症状，甚至有可能休克。
停下来休息：
运动时由于血液会更多的流进肌肉和皮肤，如马上休息，肌肉会停止节律性收缩，血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，导致血压降低，大脑也会处于暂时性缺血状态，引发头晕、眼花、面色苍白，严重时会出现休克昏倒等情况。
吃糖食品：
运动后很多朋友喜欢喝糖水或吃糖食品，觉得比较舒服，错以为对身体有益。实际上吃甜食会大量消耗维生素B1，导致人会有疲劳、食欲差等情况，身体恢复起来也随之变慢。运动后最好多吃一些蔬菜、肝、蛋等食物，维生素B1含量比较丰富，有利于身体的恢复。
跑步运动前做的准备运动是什么_运动有哪些好处呢
3、运动之前1小时进食对于参加运动的人，只有一个词：吃！4、激烈的运动后不能立即大量饮水，会导致身体盐度大幅降低休克。
跑步热身运动,跑步前热身运动必不可少
可以自己掌握跑步的速度、距离和路线，但是跑步时很多人都会忽略掉跑前的热身运动，说热身的重要性，很多人为了节省时间就直接开始跑，但是我们进行的运动锻炼其实是需要全身各个部位多种功能的配合，这样才能达到健身的目地，所以我们在跑步前的跑步热身运动是必不可少的。所以说跑步前的热身运动是非常重要的，我们一定不要忘记。
跑步运动减肥科学减肥方法,跑步减肥运动指南
一、正确的跑步减肥方法八条原装第一条：跑步需循序渐进跑步需要循序渐进，很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里，甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来。
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