孕晚期如何让准妈妈睡得更舒服
BY：Cain 2024-07-17 04:10:16 385 ℃
专家指出随着胎儿一天一天的成长，会压迫孕妇的内脏，会给女性的生活以及身体造成影响，尤其是到了孕晚期这种情况会更加的严重。基于这种情况，专家提醒广大的准妈妈一定要注重孕晚期的身体健康。下面小编就向大家介绍一下孕晚期女性在睡觉时应该注意的事项。
1、温、湿适宜。室内温度控制在17～22℃、湿度50%～60%，这时候准妈妈会觉得特别舒服。
2、房间多开窗通风、使房间里面让人不舒服的空气散掉，防止污浊的空气影响睡眠呼吸顺畅。
3、睡眠时光线不能太强，特别是准妈妈半夜的时候想上厕所的话，最好是开比较柔和一点的台灯。
4、晚饭不要吃太饱，准妈妈在睡觉前最好是不要吃巧克力、茶、饮料之类的，里面有刺激神经兴奋的成分。
5、在怀孕的时候胎儿压迫脊椎变形，所以准妈妈最好是能够选择棕榈床或硬板床休息，最好是不要睡软床或弹簧床，床褥可以铺得稍厚一点，以9-10厘米为宜。
6、作息有规律，晚上不熬夜，要是自然醒了的话，最好是能够马上起床，防止因为懒床扰乱生物钟。在晚上睡眠9小时的基础上，中午休息1小时。
7、晚饭后、睡前适当运动，不要太累，像是散步，能缓解妊娠紧张，也能促睡眠。
孕晚期如何让准妈妈睡得更加舒服？上面专家已经向大家提出了7点建议，希望能引起大家的关注。当然，除了睡眠以外，女性在孕晚期要注意的事项还有很多，如果大家想要了解可以持续的关注久久健康网。
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