很多人患了社交恐惧症以后不想与陌生人接触,一见陌生人就紧张,手心发热,浑身冒汗。甚至有的人因此说话结巴、思维失去逻辑性,表达没有条理。有的人会认为社交恐惧症的人只不过是胆子小而已。实际情况是,社交恐惧症经过治疗,是可以改善的。那么,社交恐惧症治疗方法有哪些呢?
专家认为恐惧症的成因与下列因素有关:
a、教养方式 虽然新近的研究着眼于社交恐惧症,但无论那一类恐惧症皆与心理成长过程中的教养方式有关。如:过分严厉和教条化的教育,会使人的心理成长过程单一,使其社会理解和适应能力相对较低,难于对客观事物做出正确判断;过分粗暴或压抑的环境,也会使人的正常心理发育受到扭曲,对外界事物出现错判或误判。
b、遗传及性格因素 此症与人的性格特征有关。比如,3岁以前表现胆小、羞怯者,成年以后往往较容易发生社会交往恐惧症。遗传因素在恐惧症中的作用也日益受到重视。
c、生物学因素 有人推论,恐惧症患者可能存在突触后5-HT能受体超敏感的可能。
药物治疗能使社交恐惧症得到缓解。比如说用一些西药来使神经系统的焦虑反应得到放松。但是这些药物往往有一点不良反应,可能有部分患者因为身体原因不能服用。但是社交恐惧症治疗方法最根本的应该是心理治疗。
社交恐惧症患者应该积极参加集体活动,特别是参加有多人参与的文体活动。这样一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩,更重要的是让自己通过与同学的自然接触,缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张,进而达到顺其自然与他人接触的目的。
虽说人生得意须尽欢,莫使金樽空对月,但是不能得意得没边。因为升的越高,摔得越厉害,而应该学会淡然面对。而人生失意时,不应该垂头丧气,不要气馁,而要坦然面对,争取东山再起。
能够克服社交恐惧症是许多患者所希望的。他们也羡慕别人游刃有余的在人群穿来穿去。社交恐惧症治疗方法很多,针对不同的患者,要用不同的技巧。希望这些患者的症状能有所减轻,不再害怕与人交往,回到正常的社会生活中来。
恐惧症可分为三种类型:
1、 单一或单纯性恐惧症即对某特定环境或某特定物体的恐惧,如畏高、畏乘电梯、怕蛇、怕虫等。这种单纯性恐惧症有此进由于儿时某一次遭遇引起,成长后会逐步减弱。但有些则在成人期骤然发生,也无明显原因。单纯性恐惧症患者一般可以生活如 ,只需避开那些引起恐惧的因素就行了。
2、 社交恐惧症即对公众的注视或与他人交往,都感到一种毫无根据的恐惧,害怕自己的行为会带来羞辱。这种患者会回避在公众场所吃饭,甚至不敢利用公众场所提供的种种方便。
3、 广场恐惧症即对公众场所的恐惧。患者害怕离开自己熟悉的“安全”地方,例如家里。他主要怕自己无法自我控制,无力逃往安全地方。
恐惧症的病因不是单一性的。一般认为有生物学上的因素,即遗传性的性格脆弱,天生紧张而显神经质,这类人最易产生恐惧感。另一因素是无能解决自身承受的精神压力。 上述两种因素互相冲击,当某一阶段精神压力过大时,就可能诱发恐惧症的发生。恐惧症患者大多发生在要求必须有自控能力的管理工作阶层,较少见于简单劳动者。此外,恐惧症患者中也多有酗酒及吸毒的,因为他们往往期望从酒精及毒品中寻找解脱。
恐惧症是一种极普遍的心理障碍类疾病,其中社交恐惧症则更是常见,生活当中我们不可避免地要与各种各样的人打交道,然而社交恐惧症的患者们却无法适应正常的社交活动,这对患者的工作、生活都会带来十分大的影响。因此小编这里列举以下危害,仅供你们参考。
危害一:找工作难。目前大学生就业压力巨大,而面试是要面对的第一关,在社交焦虑症的作用下,患者很难有效的在有限的时间内将自己展示给面试官,即时自己再优秀,也只能眼睁睁的将机会送与他人。
危害二:难以沟通,性格孤僻。目前的工作已经不是单打独斗的年代了,合理的沟通,大家团队做事,社交焦虑症的患者在现实沟通的弊端非常影响其在团队的表现,久而久之,会让自己性格孤僻。最后被团队淘汰。
危害三:缺失情感,危机健康。现实和语言的交流无论多么短暂,都是一份情感寄托,是维系亲人、朋友与自己直接的纽带,过多的IM交流,会阻止这层纽带,会让自己过于冷漠和暴力,极度影响身心健康,同时长时间的IM交流,对眼睛和颈椎也是一个不小的压力。
那么,患上社交恐惧症怎么办?
一,如果你想克服社交恐惧症,首先要面对的最大的敌人就是你自己,只要战胜了对自己内心的恐惧,则无疾病的容身之处。所以要做的第一步是认可自己,相信这世界没有完美的东西,不要因为一些小事便让自己陷入纠结与悲伤的氛围,只有接受了自己,方会有更多的人接受你。
二,抵御恐惧症需一步一步的来,为自己制定一个计划,每天的规定自己做一小件自己不敢去完成的事,如,主动跟一个人聊天,帮助他人等,如此循环,你会发现,所谓的恐惧已经在不知不觉中烟消云散,这也是克服恐惧症的一个方法。
三,若是病情严重,一定要及时的到正规医院进行诊断以及治疗,要知道恐惧症其实是一种心理疾病,靠个人的力量有时候是很难克服的,所以寻求专业的 疗,是对自己健康的保障。
社交恐惧症通常是性格过于内向的人患病,因此这些人要注意调整自己的心态,尽量和周围的同学、朋友或者同事交流,我们没有必要改变性格,但是也要保持乐观开朗的心态,避免疾病出现在我们身上。
四种人易患社交恐惧症
1、自我评价低
自卑,自我贬低,认为自己缺乏社交技巧和能力,内心恐惧,怕引起别人不好的反应。
2、感觉过敏
感到别人看出他(她)紧张不自然,从别人的眼光中看出别人对他(她)厌恶、憎恨或别人也不自然了,不愿与他(她)继续交谈,因此就更加紧张害怕。
3、性格内向
内向者安静、内省、不喜欢接触人;情绪不稳定者易焦虑,对各种刺激的反应过于强烈,情绪激发后,又很难平复下来。与人交往时,强烈的情绪反应,影响正常适应。
4、完美主义
对自己要求过高,希望自己在所有人面前、在任何场合、在各个方面都表现得完美无缺,得到别人的称赞。但人无完人,这就不可避免造成反复的自我挫败,终于见人就紧张害怕。
温馨提示:
保持情绪稳定,避免情绪激动和紧张。
社交恐惧症是恐惧症的一种亚型,恐惧症原称恐怖性神经症,是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现,患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的,但仍反复出现,难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状,患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境,或是带着畏惧去忍受,因而影响其正常活动。更多>>
病因 治疗 预防 食疗 好发人群:17-30岁常见症状:脸红、手抖、恶心、尿急[详细]是否医保:治疗方法:药物治疗相关医院更多医院广州华兴康复医院社交恐惧症已经是在忧郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病,而且因为现在人面临的压力愈来愈大,所以罹患的人数有愈来愈多的趋势。
一、社交恐惧症分类疾病分类(1)一般社交恐惧症:如果你患了一般社交恐怖症,在任何地方,任何情境中,你都会害怕自己成了别人注意的中心。你会发现周围每个人都在看着你,观察你的每个小动作。你害怕被介绍给陌生人,甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能回避去商场和进餐馆。你从不敢和老板、同事或
社交恐惧症患者一般自尊心较强,害怕被别人拒绝,或者对自己的外貌没有信心;3.家庭原因。
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