![](/uploads/images/nologo/1354199.jpg)
夏天到了,炎炎夏日你是否只喜欢呆在家中吹空调呢?温馨提示,怕惹贪凉不是错,但是你不要因此而将自己养成胖子了哦。若是你不想在夏天变胖,那么就把握这减肥好时机,好好对你的腿部进行一番瘦身工作吧,相信夏季过后,你一定会发现你的腿已变得修长美丽。
1、没事的时候多盘腿坐
在家看电视玩电脑的时候也是瘦小腿的好时机哦。记得改变懒散的坐姿,挺直腰背,盘腿而坐,坚持20分钟,换其它姿势休息10分钟,再盘腿而坐,反复循环即可。这个动作可以燃烧小腿和大腿两侧的脂肪,轻松减少腿部脂肪的堆积,改变你的腿型,让腿部曲线更完美。
2、选择直角坐姿更能消灭小腿脂肪
直角坐姿这个动作,是在日式坐姿的基础上,让膝盖弯曲成90度角,膝盖关节以九十度角打开,再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟,接着再恢复日式坐姿1分钟,再直角坐姿2分钟,如此反复10次即可,每天1-3次。
试着改变一下你的生活方式吧,把瘦小腿当成你的阶段性目标,这样才能快速明确,付出实际努力迅速拿下小腿线条,做个美腿达人。千万不能只把瘦腿运动当做纸上谈兵哦。
4、日式坐法
常年久坐的OL最容易在大小腿处堆积大量的脂肪,让你的腿部看起来粗壮,完美没有曲线的美感。现在你只需改变坐姿,1日数次,就可以达到轻松塑造腿型的目标哦。可以学习日本人的坐法来减小腿,先跪在凳子或床上,挺直腰背,将臀部轻轻的坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15-20分钟,每日1-3次。
5、坚持运动小腿
找出最适合你,或者是你最喜欢的瘦腿运动,然后坚持下去吧。在选择瘦小腿运动时,最好是选择比较燃脂的有氧运动,比如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等。
夏季在家瘦腿四招瘦腿操练出美腿瘦腿
在家也能瘦腿!四招瘦腿操练出美腿。想要在夏季自信的穿短裙,热裤的美眉们,现在就要行动起来瘦腿了。不用花费昂贵的跑去健身房,下面分享几个简单的瘦腿动作,让你在家就能轻松享受瘦腿带来的乐趣!一、俯踞弓膝1、双手、双膝着地,右脚踏地,置于腰臀和肩膀之间。转动右脚掌,令大腿内侧朝向前方。2、提高左膝,左脚脚
夏季瘦腿3步走,瘦成美腿不用愁瘦腿
露腿的季节到了你准备好了吗?很多妹子都加入了健身房开始了疯狂的瘦腿的模式,那么很多人没时间去健身房咋办?今天大厨艺小编交给你3步简单实用的瘦腿方法,赶紧开始吧!招式一:拉环美腿操,如果捷运上刚好没位子坐,拉好拉环,把脚往后抓住,就能伸展大腿线条,让腿部更紧实漂亮。拉环美腿操,能伸展大腿线条。招式二:
夏季瘦腿按摩三部曲瘦腿
暑假到了,想要穿着小短裙、小热裤出去玩,但是看看水肿的双腿,要如何急救呢!不要怕,现在就为你支招,教你一套全面的瘦腿按摩减肥方法,包括小腿、膝盖、大腿,让你夏季减肥与大象腿、萝卜腿sayNO!STEP1小腿按摩支撑全身体重的脚腕,以及着地时
Hash:9cd10f84fe46d0c18659020f36a06575d9e1ca10
标签:
瘦腿
夏季
【声明】本文由用户Rebecca发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。