准妈妈怎样跟产后抑郁说不呢？
BY：Habiba 2024-08-17 06:14:12 398 ℃
1、珍惜每一个睡眠机会
妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时，妈咪不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了妈咪宝贝的好觉。
2、帮助与寻求帮助
一方面，新妈咪的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化。要多陪新妈咪说说话，及时告诉她育儿的经验，避免手足无措，紧张慌张。另一方面，新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道，在这个时候，大家都愿意帮助你，只要你说出来!
3、自我心理调适
有了宝贝后，妈咪的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。
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做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。(编辑：苗皓)
准妈妈多读书可降低产后抑郁抑郁症
昨天，中国神经科学学会精神病学基础与临床分会的全国学术会议在汉举行。一项调查结果显示：学历较高的准妈妈，经常读书看报、上网研究孕育知识，与较低学历的准妈妈相比，产后更少出现暴躁、厌食、失眠等抑郁症状。这项调查在青岛市市立医院展开，在2003年10月~2004年7月里，调查组随访了248名准妈妈，调查
准妈妈产后抑郁的诱因
下面几种危险因素，容易引发产后抑郁症：婚姻问题怀孕期间的抑郁、焦虑缺乏福利保障怀孕期间的生活压力或负面事件的发生，如家属死亡、亲戚远离、搬到新地方、曾经历产后抑郁症或心绪混乱。易引发产后抑郁的因素分娩时的创伤经历出院较早经前综合症的病史激素
孕产后抑郁给准妈妈带来的精神压力抑郁症
怀孕生子本是人生的一件乐事，但是产后的不适、家务的增加及夫妻关系的改变、哺育婴儿的压力，让新妈妈们开始紧张、焦虑、抑郁起来，产后的生活蒙上了一层阴影。孕产后抑郁给准妈妈带来的精神压力怀孕生子本是人生的一件乐事，但是产后的不适、家务的增加及夫妻关系的改变、哺育婴儿的压力，让新妈妈们开始紧张、焦虑、抑郁
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