肺活量指数的详细说明

肺活量体重指数息息相关，不过对不同人群，在肺活量也是不同的，对一些爱运动和不爱运动的人，肺活量就明显的看出，不过肺活量如果太低的话，人的身体素质也都不是很好，因此在日常生活中，人们也都是要经常的锻炼最佳，这样使得身体更健康。

肺活量指数的详细说明

那对肺活量体重指数，具体都是怎么样的呢，下面就详细的介绍下，这样对检查肺活量的时候，也都知道，该如何的进行最好，如果提升自己的肺活量。

肺活量体重指数是人体自身的肺活量与体重的比值，即每千克体重肺活量的相对值来反映肺活量与体重的相关程度，主要用以对不同年龄、性别的个体与群体进行客观的定量比较分析。在有氧代谢项目运动员的选材和学生的体质综合评价中有一定参考作用。

重要意义：

肺活量与人的呼吸密切相关。生理学研究表明：人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得，在呼吸过程中，肺不仅要摄入氧气，还要将体内代谢出的二氧化碳排出。我们可以这样认为：肺是机体气体交换的中转站，这个中转站的容积大小直接决定着每次呼吸气体交换的量，这是检测肺功能的最直观、也是最客观的指标。

肺活量检测数值低(与正常数值相比)，说明机体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常。一旦机体需要大量消耗氧的情况(如长时间学习、工作、剧烈运动时)就会出现氧供应的严重不足，从而导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反映，这不仅仅会影响了学习与工作，而且会给身体健康造成许多无法挽回的损失。

肺活量体重指数通过以上也是有着详细的介绍，那人们在每天的时候，都是需要一定的运动，这样对增强体质才会有帮助，运动不仅可以增强肺活量，对促进身体骨骼成长，改善身体素质，都是有着很好的帮助作用，想健康就要多运动。

肺活量对人有什么影响呢

肺活量是指人在深吸气后,作一次最大的呼气所能呼出的气量,这代表肺一次最大的机能活动量. 肺活量是一次呼吸的最大通气量,在一定意义上反映了呼吸机能的潜在能力。一般地说,健康状况愈好的人肺活量愈大.从年龄上看,壮年人的肺活量最大，幼年和老年人都较小. 运动做得多的人肺活量也比较大. 可以通过锻炼来提升的，那些长跑运动员和游泳运动员的肺活量就比较大。

肺活量指数=肺活量÷体表面积

体量面积=0.0061*身高(cm)+0.0128*体重(kg)-0.1329

我国成年人：男 2310，女1800低于这个值，说明呼吸功能较弱。

用正确的呼吸方法提升肺活量，深呼吸。先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸腔渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。

肺活量测量仪怎么用

一、肺活量测量仪的原理：

肺活量是指一次深吸气后的最大呼出的气体容积。由于人体呼出的气体密度比水轻，在水中会上升，通过导管向桶内吹气，利用气体上升把桶底的水排出、水受重力自动向下流而水面下降的原理，肺活量测试仪可以进行肺活量测量。人体吹出气体的体积，就是桶内被排出的水所占的体积，即桶内被排空部分的容积。

二、肺活量测量仪怎么用?

1、肺活量测量仪是高端精密仪器。主机开机启动需要外接220V交流电源，或者也可以内置电池。

2、按主机电源开关键，主机开机并进入欢迎界面;如开机异常，则不显示欢迎界面，此时需要重新接通电源或者联系售后。

3、配置外设，通过无线或有线方式与外设连接;外部设备的置放要严格按照技术要求摆放，不得接触水、磁场等可能影响产品正常使用的环境。

4、主机和外设界面显示配置成功后，系统自动进入测试状态。

5、测试方输入第一位测试者(考生)编号，按确认键进行自动测试;此过程中尽量不要移动设备。

6、测试完毕后，可以单一传输数据;也可以等整体测试完毕后再集中上传数据。

7、数据传送成功，输入下一测试者编号继续测试。

三、测肺活量时怎么做?

首先要做到测试时不要紧张，以中等速度和力度尽全力吹气效果最好。

其次测试者手持吹气口嘴，面对肺活量计站立试吹1至2次，看看仪表有无反应，还要试吹嘴与口鼻处是否漏气，然后测试者进行1-2次较平日深一些的呼吸动作后，更深地吸一口气(避免耸肩提气，应该象闻花式的慢吸气)。

最后屏住气口与吹嘴迅速贴紧不要有缝隙，向吹嘴呼气直至不能再呼出为止，防止此时从口嘴处吸气，测试中不得中途二次吸气。

四、肺活量多少正常?

成年男子肺活量约为3500毫升，女子约为2500毫升。壮年人的肺活量最大，幼年和老年人较小。健康状况愈好的人肺活量愈大，肺组织损害如肺结核、肺纤维化、肺不张或肺叶切除达一定程度时都可能使肺活量减小;脊柱后凸，胸膜增厚，渗出性胸膜炎或气胸等，也可使肺扩张受限，肺活量减小。

因此，肺活量明显减小是限制性通气障碍的表现。由于肺活量的测定方法简单，重复性较好，故是健康检查常用的指标。

年轻人怎么锻炼肺活量

为什么肺活量越大越好?

肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间会使肺活量下降。

人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得，在呼吸过程中，肺不仅要摄入氧气，还要将体内代谢出的二氧化碳排出，肺部是我们身体和空气交换的一个中转站，而这个中转站的容量大小就是每次呼吸空气的交换量，也就是肺活量了。

肺活量检测数值低(与正常数值相比)，可说明肌体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常。一旦机体需要大量消耗氧的情况(如长时间学习、工作、剧烈运动时)就会出现氧供应的严重不足，从而导致诸如：头痛、头晕、胸闷、精神萎靡注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反映，这不仅仅只是影响了工作与学习，而且会给身体健康造成许多无法挽回的损失。

年轻人怎么锻炼肺活量?

1、耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。跑步简单方便，不受季节影响，四季都能进行锻炼。首先自然是进行慢跑，然后可以进阶为变速跑，当然运行要适量。

2、经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。做扩胸运动有个好处就是效防止肺活量下降，每天可以分早晚两次做，每次可以做五十个左右，相信时间一长你会明显的感觉肺活量有增加。

3、练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。游泳时人的胸部要承受很大的压力，再加上冷水刺激肌肉紧缩，会使人觉得呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

4、要保持正确的坐姿，因为如果能够长期的保持正确的站姿和坐姿，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。

5、跳绳一项老少皆宜的全身性有氧健身运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。跳绳的种类很多，可以根据自己的情况自行选择一种进行即可。但跳绳前要注意热身，且不可大量饮水。

肺活量大的好处

肺活量是代表着肺一次的最大的机能活动量，它是指的人一次尽力吸气之后，再尽力呼出后的总量，它是反映着人体生长发育水平的重要机能指标之一。肺活量主要是用于显示一个人的心肺功能，当然肺活量大的，身体的供氧力强，心肺功能好。

如果肺活量低的话，人体就会出现供氧� ��足的现象，就会造成头晕、头痛、胸闷、记忆力下降、失眠等不良反应，而对于学生，还会影响到他们的正常学习，对于上班族，会影响到他们的正常工作。因此，肺活量对大家的身体健康非常重要，而要想提升肺活量，就要每天坚持运动。像跳绳、跑步、骑自行车运动等运动都可以提升肺活量。

不管是做哪种运动，只要是每天能够坚持去做，肺活量就会逐渐提升，同时还会提高和改善肺呼吸的效率与机能，让大家身体更健康。所以说，肺活量大的人一般身体都很健康。