睡眠问题是困扰我呢很多人的以后大问题,睡眠浅易醒是一个还比较轻的症状,很多人经常出现失眠的情况,这些问题的出现给我们的生活带来了很大的苦恼,一方面影响我们的睡眠质量,二还间接的影响我们第二天的学习工作与生活,导致第二天浑身无力,没有精气神,不知道大家对于四岁宝宝睡眠时间的内容了解多少呢,下面就让我们一起来了解一下四岁宝宝睡眠时间及注意事项吧。
(一)按时睡觉:在宝宝入睡前0.5~1小时,应让宝宝安静下来,不看刺激性的电视节目,不讲紧张可怕的故事,也不玩新玩具。晚上入睡前要洗脸、洗脚、洗屁股。睡前让孩子排空小便。脱下的衣服应整齐地放在相应的地方,要按时上床、起床。逐步形成按时主动上床、起床的习惯。
(二)自然入睡:宝宝上床后,晚上要关上灯;白天可拉上窗帘,使室内光线稍暗些。宝宝入睡后,成人不必蹑手蹑脚。习惯在过于安静的环境中睡眠的宝宝容易惊醒。只要不突然发出大的声响,如“砰”的关门声或金属器皿掉在地上的声音即可。要培养宝宝上床后不说话、不拍不摇、不搂不抱、自动躺下、很快入睡、醒来后不哭闹的好习惯。并让宝宝养成不蒙头、不含奶头、不咬被角、不吮手指,不把玩具放在床上或抱玩具入睡以及不把衣裤放在床上的好习惯。对不能自动入睡的孩子要给以语言爱抚,但决不迁就,要让宝宝依靠自己的力量调节自己入睡前的状态。不要用粗暴强制、吓唬的办法让孩子入睡。有的宝宝怕黑夜,可在床头安一个台灯,教会宝宝开关,使他能控制黑夜,有利于宝宝安然入睡。
宝宝睡眠时间过长:爸妈也要注意,宝宝的睡眠时间并不是越长越好。睡眠状况是反映宝宝是否生病的指征之一。如果宝宝睡眠时间过长,超过了生理范围或平时的睡眠时间,则要注意看看宝宝是不是生病了。
宝宝睡眠时间过短:原则上,只要宝宝的精神状态好、食欲正常、没有消化方面的问题、体重增长良好就可以。但是如果偏离得太多的话,比如新生儿每天需要睡16~18个小时,如果你的宝宝只睡到12个小时,可能需要咨询一下医生,进行一下生长发育方面的监测。
宝宝熟睡少 浅层睡眠时间多
如果大人仔细观察过宝宝的睡眠,你就会发现宝宝每次睡觉睡了大概1个小时左右就开始动了,翻身、眼皮颤动、脸上表情有变化、呼吸不均匀、肌肉开始紧绷,这种种迹象都表明宝宝进入浅层睡眠期,这个时候有任何不适或者打扰,宝宝都会醒过来。所以需要妈妈用手放在宝宝背后,轻哼摇篮曲,大概10分钟宝宝就会进入深层睡眠了。
要以为哄过一次宝宝就能熟睡一整晚,事实上,宝宝几乎每个小时就有进入一次浅层睡眠期,特别是出生头几个月,夜间醒来的次数更加多,几乎是成人的两倍,所以大人不要责怪为什么你的宝宝晚上总是醒来,让你疲惫不堪,这是他的生理决定的!
宝宝浅层睡眠的发育优势
对大人来说,如果宝宝能像成人那样熟睡,一整晚都不醒,那该多好。事实上,对大人好,对小宝宝可不好。睡眠研究人员认为,浅层睡眠对宝宝是很有好处的,因为浅层睡眠时宝宝依然可以进行思维活动。在浅层睡眠时做梦,可以为宝宝大脑发育提供影像,这种内在的刺激增强了宝宝大脑的发育。
宝宝浅层睡眠还能满足宝宝身体的成长需要,比如宝宝饿了,就会自动醒来哭着要吃奶;比如冷了,也会哭着吵醒妈妈;鼻子堵住了,呼吸不顺畅,也会很容易醒来以独特的方式告诉妈妈。如果宝宝一整夜都处于熟睡状态,这些生理需求就不可能得到满足,对身体的成长发育没有好处!
控制白天和晚上的睡眠时间
在新生儿3个月大之前,整天的时间除了喝奶就是睡觉,较少有清醒能玩耍的时间,等到5至6个月大之后,清醒的时间会慢慢拉长,这时候就要开始控制宝宝白天的睡眠时间。在白天的时候,尽量不要让孩子睡太久,每个循环大约1至2小时即可,才能让宝宝在晚上有5至7小时的完整睡眠,当然,如果宝宝在晚上太早或太晚上床,也会影响到他醒来的时间。一般而言,如果宝宝在午睡的时候,显得不安稳且躁动,妈咪算算时间已经睡得足够,就可以把宝宝的尿布打开,孩子会感觉到温度稍微低一点的冷空气,就会自己醒过来啰!
调整家人的作息
因为宝宝白天也必须午睡,因此给孩子不受影响的睡眠环境很重要,能帮助宝宝较快入睡,而且睡得较熟,睡眠质量也会变好。因此设定出宝宝的作息周期后,爸妈应该也要有规律的生活作息、定时定点的睡眠,除了能避免在宝宝熟睡时发出太多声音,像是开着音乐或电视,影响孩子的睡眠外,大人也能趁机得到休息时间,才有照顾宝宝的精力喔!
1-3个月的婴儿每天平均睡眠时间为15小时左右。2个月时有44%的婴儿夜间能持续睡5-6个小时。白天觉醒时间延长。
6个月的婴儿每天平均睡眠时间为14小时左右,这时期大多数婴儿夜间能睡长觉,持续睡6小时。
1岁时每天平均睡13-14小时,能一觉睡到天亮,白天觉醒时间长,有固定的2-3次小睡时间。
导读:宝宝的睡眠情况也是有个体差异的,有的宝宝睡眠时间比较长有的比较短,这里所总结的宝宝睡觉时间是一个平均值,如果发现你的宝宝睡眠低于平均值很多有可能是身体出现某方面的问题,或者是缺钙什么的,需要到医院做个检查。宝宝的睡眠情况也是有个体差
因为维生素D制剂服用过量会引起中毒,影响宝宝的健康。
在照顾宝宝时,爸妈或许会有错误的认知,认为睡觉既有利于宝宝大脑发育,那宝宝睡得越多越好。事实上,有些宝宝睡得少,有些宝宝睡得多,每一个宝宝在不同的年龄阶段和不同的环境中所需要的睡眠时间都是不同的。那睡多睡少对于宝宝有何影响呢?宝宝睡眠时间越长越好吗?睡眠是人的正常是生理本能,充足的睡眠有助于宝宝的生
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