科学增高的方法,这些日常生活习惯你要注意

　　一般来说，一个人的生长发育高峰期是婴幼儿时期和青春期，尤其是青春期是长高，提升体重的重要阶段，很多父母都为自己的孩子感到的担忧，觉得孩子比同龄人矮的太多。科学上来讲，人的身高跟遗传有很大关系，当然，后天的调理以及运动等等也是可以增高的。

　　我国的男性平均身高为170cm，女性平均身高为160cm，作为成年人很多人都觉得自己非常矮，感到十分苦恼，其实矮并不可怕，可怕的是你不思进取，以为自己不能长高了，不采取相应的措施。那么，我们该如何科学增高呢?

　　1、运动

　　如果你想继续长高的话，运动是必不可少的，适当地做俯卧撑、仰卧起坐、爬楼梯、慢跑、打篮球等运动，锻炼自己的弹跳力，有助于我们的骨骼生长，最好也做做拉伸运动，早上起床以及睡觉前的时间是最好的了。

　　2、运动后吃钙片

　　钙是人体骨骼的主要组成物质，缺少了钙，骨骼也没法正常发育运作，所以运动过后适当地补充钙片，最好是儿童食用的，副作用较小，容易吸收，可以促进骨骼发育，让人长高。

　　3、饮食

　　要想长高，营养肯定也要跟上，平时要多吃蛋白质、钙量丰富的食物，如鱼肉、鸡肉、牛肉、虾肉、豆腐、豆浆等等，每次睡觉可以喝一杯牛奶，可以提高人的睡眠质量，这样对钙的吸收也有很多好处。

　　以上就是我给大家介绍的三个关于增高的方法，在我看来，如果你还想继续长高的话，尤其是成年人，那就需要从运动和饮食两个方面一同进行，多做一些需要弹跳力的运动，促进骨骼的拉伸发育，饮食上多吃蛋白质和钙量丰富的食物，两者共同进行，长高不是梦想。