准妈妈更要慎选饮品
BY：Vera 2024-07-19 20:16:37 141 ℃
是鲜牛奶加入乳酸菌发酵制成，除了具有鲜牛奶的全部营养外，还有以下优点能刺激人体消化腺，增强消化功能。使肠道产生抗菌物质，抑制腐败细菌。可以促使缺少胃酸的孕妇增加胃酸，有利消化。缺乏乳酸酶的孕妇，喝鲜牛奶易腹胀腹泻，喝酸奶就不致腹胀。乳酸菌还能合成维生素c。可见，饮用酸奶对孕妇及胎儿都有好处。
总的说来，除牛奶、酸奶外多数饮料的营养物质含量是有限的，孕妇不要希望从饮料中获取所需的全部营养素，只能把其当作补充水分之用。
是近年来最常用的饮用水之一。矿泉水由于在地下深处循环，有良好的封闭性，所以水源不受外界环境污染，水质清澈纯净，而且还含有一定量的矿物质和微量元素，其化学成分、流量、温度也都保持相对稳定，故是一种很好的饮用水。据有关专家研究表示，长期饮用矿泉水的居民，某些心血管和肿瘤的发病率降低，平均寿命延长。对孕妇来说，饮用矿泉水也是有益的。不过矿泉水含矿物质的浓度较低，必须长期饮用，对人体才有较明显的保健作用。
有抗癌、保护牙齿、提高脑血管韧性的功效，孕妇喝绿茶也有益处。绿茶不仅是补水解渴的上品，还为孕妇及胎儿提供了丰富的维生素和微量元素，如预防孕妇贫血及胎儿畸形的叶酸、维生素b12、维生素c等。每天饮用20克绿茶，便可获得维生素c及叶酸一天生理需要量的25%。绿茶还含有较多被誉为“生命火花”的锌，常喝绿茶或茉莉花茶的孕妇，其胎儿脐血中含锌量比不饮者多16毫克左右。
或许你要说，绿茶中的鞣酸会降低食物中铁的吸收。是的。但是你若将饮茶安排在就餐一小时以后，就可消除绿茶干扰铁吸收之弊了，因为食物中的铁元素在进餐后30～60分钟即被吸收完毕。
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这些食物不但能够帮助准妈妈均衡营养补充微量元素，而且能够促进胎儿的健康发育，营养全面，准妈妈气色就会很好;2、愉悦的心情。怀孕期间，如果准妈妈情绪过于波动或者长期处于焦虑状态，会导致一系列的健康问题。因而，准妈妈应该要尽量保持一个愉悦的心情，尽量避免情绪上的大起大落。总而言之，保持健康的饮食习惯，愉悦的心情，充分的运动与休息，孕妈妈气色好了，精神足了，肤色自然红润有光泽，不用化妆也能成为最美的准妈妈。
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