![](/uploads/images/nologo/1354148.jpg)
腿太粗会显得双腿很短,而匀称无赘肉无水肿的双腿,即使长度不够也会显得很修长,这就是“细”的妙处。怎么减粗腿,运动是消除腿部赘肉最有效的方式,下面推荐瘦腿瑜伽动作,在减掉多余赘肉和水肿的同时塑造出最线条最完美双腿。怎么减粗腿?虽然练习瑜伽减肥需要一个过程,但经历这个过程之后的成果,你会觉得所付出的努力是值得的。
1、仰卧摆臂式瘦腿瑜伽
①仰卧,双脚分开,双腿伸直置于地板上,双臂伸直置于地板,并远离身体,保持放松姿势。
②收回双脚使其并拢,左脚脚趾朝外,右脚脚面绷直。左臂伸直置于地板并紧贴身体,右臂伸直指向头部上方,手掌朝上。
③左脚收回,双脚脚趾指向上方,双臂伸直置于耳朵两侧,手指反向互勾,拉伸胸部向上。
④绷直脚面,左臂伸直置于耳朵旁边,并微微离地,手指绷直。右臂伸直置于身体旁边,并微微离地,手指绷直并分开。
2、仰卧抱膝
仰卧,背部着地,双脚并拢,脚面绷直,双腿弯曲并抬离地板,双手抱住膝盖,臀部尽量向上抬起。
3、坐姿单抬腿瑜伽
坐姿,左腿伸直置于身体前方,脚趾朝向外侧,右腿弯曲,右脚置于左大腿根部,左手稳住右脚脚趾,右手稳住右膝盖处,伸直背部,肩 膀打开,挺起胸部。
4、坐姿后倾式
①坐姿,双脚分开,脚面绷紧,脚趾指向斜上方,双腿伸直置于身体前方,双臂伸直置于背后。伸直背部,打开肩膀,眼睛目视前方。
②肩膀微微后倾,左手着地,撑住身体,右肘弯曲,手掌面对左肩膀,保持背部伸直。
5、武士式
跪姿,双脚并拢,臀部坐在脚跟上,伸直背部,双臂伸直置于身体前方,并与地板平行,手掌互贴,抬起胸部向上。
怎么减粗腿?以上是5种瑜伽瘦腿体式和详细的分解步骤,跟着图示练习更轻松,不出门不进健身房,在家中就能舒舒服服把肉减,而我们需要做到的就是坚持,将瑜伽运动培养成自己的兴趣爱好,这样你会真正融入进去,真正体会到瑜伽带给我们的益处。
瑜伽瘦腿_怎么做瑜伽瘦腿最快呢
2.将一侧腿伸直,并向上抬高。
瘦腿瑜伽:两个瑜伽动作轻松瘦腿瘦腿
瑜伽作为一种瘦腿的最快方法早已得到公认,而特地推荐一套瘦腿瑜伽教程。这套教程由两个瑜伽动作所组成,非常简单易学。想要消除大腿上的赘肉,想要让小腿变瘦,那就不要错过这套教程,坚持练习下去你一定会有收获的。动作一想穿上低腰裤和紧身牛仔裙?全身性的有氧运动可能让你的小腿丰硕而蛮腰依旧,这个动作可以让你有针
美腿瑜伽:快速瘦腿瑜伽体式瘦腿
腿很粗,如何是好呢?怎样有效瘦腿呢?美腿的重点是调整好腿的形态,获得肌体好的质感,这里专门为你收集了快速瘦腿瑜伽体式和教你美腿的有效秘法,让你快速拥有美人细腿。修饰小腿--半脚尖式教练示范:特色功效:肿胖的萝卜腿,要想瘦下来难度很高。半脚尖式是制服它的有效动作,不仅修饰小腿曲线,刺激下半身血液循环,
Hash:4e2892c364a33a7a66f53cbc67c1cd20f8b7c867
标签:
瑜伽
瘦腿
【声明】本文由用户Honey发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。