运动损伤后能热敷吗,盘点运动损伤后处理四大忌
BY：大叔18岁 2024-09-28 10:24:03 1102 ℃
每个热爱健康的人都会热衷于各种运动。运动会让人们保持健康的身材，充沛的活力。但是在运动的过程中，难免会出现各种各样的运动损伤。如果对运动损伤处理不当，则会造成损伤加重。在面对损伤处理时，你可能会犯这样或者那样的错误。比如运动损伤后能热敷吗?不少人都会有这样的疑问。这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，盘点运动损伤后处理四大忌，希望对大家有帮助。
运动损伤后能热敷吗?这是最常犯的一个错误。热敷不仅不利于损伤的恢复，还可能造成损伤程度的加重。下面就来具体的给大家讲解运动损伤后处理四大忌。
1、忌热敷。热敷能快血液循环，但是在损伤初期，本身的血液循环就比较快，热敷无疑就加重了损伤的程度。而及时冷敷能减慢血液循环，减轻血肿的形成。因此，建议在伤后24小时及时冷敷处理，24小时后再热敷。
2、忌运动。运动损伤后，切勿再去做跑步、跳高等运动。这样只会加重损伤。最好是制动和卧床休息。
3、忌喝酒。有的人认为喝几口酒能活血化瘀，促进损伤恢复，其实不然，酒精会加速伤口肿胀，使得恢复速度减慢。
4、忌按摩。有人觉得按摩可以舒筋活血，其实按摩有可能诱发局部出血，加重损伤。
综上所述，运动损伤后可以热敷吗?小编已经为你盘点了运动损伤后处理的四大忌。运动损伤在所难免，但是处理不科学，可能延迟恢复的时间。损伤后不可热敷，应及时冷敷，24小时后再变为热敷。此外，损伤后不可以再进行运动，也不能喝酒甚至是局部按摩。这些举动都不利于损伤后的恢复，还可能让伤情加重。
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