肩颈肌肉僵硬怎么办,教你如何消除该症状

　　我们应该都有这样的经历，在伏案工作或学习一段时间后，突然改变姿势就会在肩颈部位传来一阵酸疼，甚至有的时候在夜间睡眠翻个身时都会因为肩颈的酸疼而梦中惊醒。这主要就是肩颈肌肉僵硬造成的。那么，该如何消除肩颈肌肉僵硬的情况呢?

　　现代生活中，除了学龄前的儿童外，大多数人都或多或少地经历过肩颈僵硬或者酸痛的状况。这种状况最起初的反应就是肩颈肌肉的僵硬或者发酸，若是置之不理，久而久之就会演变为肩颈疼痛。实际上在肩颈僵硬的时候，如果你要强行地扭转或者大幅度的动弹患部，就会体现为强烈的疼痛。疼痛的部位一般在颈部中央，有时也放射到两侧肩部。早晨起床后颈部僵硬、活动不便，劳累后颈痛明显，且有明显的压痛点。

　　当遭遇上述体征后，请千万不要掉以轻心、拖延不予理会，如拖延日久，可有局部皮肤感觉障碍，甚至出现肌肉萎缩的情况。简单地讲，肩颈僵硬就是由于局部血液运行不畅，疲劳物质及毒素不能及时代谢、排出而导致的。只要我们日常中注意相关方面的养护，是完全可以将其症状缓解和消除的。下面，我就来为大家推荐几种缓解肩颈肌肉僵硬的办法：

　　首先，要合理安排运动与休息的时间。适当的锻炼和休息都是需要的，既可以缓解肌肉的僵硬，也能通过合理的休息使已经病变的组织得以恢复。合适的锻炼方法有散步、打太极拳、做健身操等，值得注意的是不宜做负重或者过劳的运动。

　　第二，平衡膳食，食疗养生。不要小看食疗的功效，对于空闲时间少、工作量大的现代人来讲，只有通过对运动、休息、饮食的合理安排调剂，才能健康、安全地缓解身体上的慢性病变。整个进食时间宜在半小时左右，细嚼慢咽的同时也能有效地控制进食总量。

　　第三，借助体外物理治疗，必要时可以扶助药物治疗。比较适合的物理治疗方式是中医的针灸、按摩、推拿等，必要时可以扶助中医上外用的膏药等对症治疗。

　　总而言之，发生肩颈肌肉僵硬不可怕，怕就怕你根本不重视，甚至是无视它的存在。通过文中的介绍，大家也知道了该如何缓解和消除肩颈肌肉僵硬的情况，主要的问题就是要重视起来，相信很快就能得到良好的成效。