怎么长高更快,迅速长高的方法

　　一般来说，男性和女性会分别在14岁和12岁左右的发育阶段快速长高，这时候，就要抓住青春期生长激素大量分泌的契机，结合相应的办法，就能够达到快速长高的目的。那么，应该结合什么样的办法才能够快速长高呢?接下来我们来了解一下。

　　青春期阶段，人体身高增长速度加快，我们可以借机结合以下方法快速长高：

　　(1)加强体育锻炼，积极参加体育运动。积极参加体育运动可以促进人体的新陈代谢活动，促进血液循环作用，也能够促使人体的生长激素分泌，从而加速骨组织的生长，达到长高的目的。为了达到快速长高的目的，我们可以有选择性地参加相关的体育运动，比如说跳起摸高、球类运动、跳跃性练习等，这些运动都对快速长高有较大的帮助。

　　(2)保证营养摄入，为长高提供充足营养。在生长发育期间，人体所需要的营养大大提高，这时候，我们就要注意保证人体每天营养摄入的量。平时就餐时，要注意主食、肉类、蔬菜水果按一定比例的均衡搭配，才能保证营养充足。只有营养方面跟得上，才能够促进青少年的生长发育，从而快速长高。

　　(3)保持充足的睡眠。在青少年发育阶段，人体每天所消耗的能量较大，这就需要充足的睡眠时间来使得机体得到恢复。一般来说，青少年要每天保证至少8个小时的睡眠时间，才能够促进生长激素的分泌，快速长高。

　　在物质生活条件越来越好的21世纪，青少年的营养摄入已经不再是问题，所以，新一代的人们的身高普遍得以提高。在青少年发育阶段，许多人的身高都能够得到快速的提高。虽然，人的身高在一定程度上由遗传因素来决定，但是，只要我们勤锻炼、多休息、不挑食，保持健康的生活状态，就能够在发育期间快速长高。