小孩做什么运动有助增高

身高作为每个人形象的一个代表，很多人都想要长高。尤其是对于小孩子来说，长高的问题一直是孩子成长过程中家长所关心的问题。有些家长会通过食物来增强营养，或者采取中医上的药材，还有的则通过各种运动。通过运动长高是广为大家所接受的，让我们来了解下。

增高秘诀这些你知道吗

一、马提尼克岛增高

马提尼克岛是全球矮人增高的天堂，来到了马提尼克岛，不管是大人小孩，男女老少，只要在岛上呆一段时间，都可以增高8-15公分，而且年龄越小增高效果越明显，在岛上的时间越长增高的效果也越明显，被人誉为“增高岛”“神奇之岛”，去马提尼克需要有一定的经济实力，路费加生活费一年时间大概需要20万元。

二、日本川田式增高术

日本身高方面研究专家川烟博士经过多年的调查和研究也表明：身体长高的因素，遗传仅占23%，后天的因素占77%，这对矮个者来说，无疑是一个极好的消息，只要后天努力，长成高个子并不是难事。我们运用运动?营养的方法对一些矮个者进行了研究，结果也证明了后天的努力对长高极为重要。

三、黑晶石增高法

黑晶石是马提尼克岛开采的一种具有巨大正负能量的珍惜矿石，不仅能够促进人体脑垂体分泌生长激素，使人增高，还具有软坚散结、活血化瘀、提高免疫力，降低血脂的神奇功效，同时黑晶石也是军事、航天领域不可或缺的原材料之一。使用黑晶石增高效果极其明显，只要年龄在30岁之前，均有非常明显的效果，缺点就是成本太高，需要有一定的经济实力。

小孩做什么运动有助增高

运动能使人长高，但也不是任何运动都能使人长高：

1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。

2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。

了解一些运动可以有效增高后，下面为大家推荐一套具体的增高体操：

(1)热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

(2)行走：大幅度摆臂，有力地向前走。

(3)跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25—50米。重复4—6次，每次之间稍事休息。

(4)伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6—8次，中间稍事休息。

(5)垂吊：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。

(6)跳跃：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。每次跳跃5—7秒钟。

部分身高问题也受遗� ��因素的影响，同样的我们也可以通过后天努力来弥补先天的不足。对于这些运动，也要根据自身情况量力而行，不可急于求成。应该循序渐进，先从简单做起，后逐步增加运动量，需要孩子长期坚持下来。

改变发型就可增高

增高小诡计1：草帽偷高度

发型关键：草帽偷高度 时尚又长高

发型评点：夏日总少不了草帽的加入。这个夏日元素，不仅让你的造型更有夏日的气息，还能帮助矮个MM在人不知，鬼不觉的情况之下，偷偷增高好几厘米!戴帽子的MM要注意在帽子底下露出头发，否则会像生病出院的人哦。

增高指数：★★★★★

简易指数：★★★★★

增高小诡计2：发带调比例

发型关键：发带改脸型，瞬间变身九头身美女

发型评点：如果你想要发行更加清爽，不喜欢繁杂的刘海。建议使用现在很流行的发带。来调整脸型。短发MM，将发带的位置调整到斜45°，其他人视觉就会以为，你的脑袋只有发带到脸部一个小区域的大小。瞬间让你的脸蛋比例缩小;头和身体的比例就会变大。头变小，身体变长，你就会看上去更高!

增高指数：★★★★

简易指数：★★★★★

增高小诡计3：短发改比例

发型关键：短发调整脸型，头和身比例变为1:9

发型评点：很多矮个MM都知道，清汤挂面式的长发会让娇小的她们显得更小玲珑。所以他们通常都会选择短发的造型。2010年的夏日，微蓬的变形BOB就非常适合娇小的MM。发型不仅可以利用前刘海遮盖脸蛋一大部分，让别人以为你的脸蛋本来就那么小。从而调整脸部和身体的比例，让你的头部和身体调整成1:9的比例，只要你不站在高大的MM旁边，你就会是矮子界的名模!

增高指数：★★★★★

简易指数：★★★★★

增高小诡计4：刘海改脸型

发型关键：刘海调脸型，身体比例更修长

发型评点：谁说矮个MM不能留长头发?!只要抓好发型和身体的比例，长发也能增高!想要留长发的矮个MM，一定要有刘海!利用刘海遮掉额头的空间，让其他人以为你的脸只有刘海以下小区域的大小，就会瞬间让你的脸型变小，比较身体的比例缩小。身体变长，远看就像是模特一样修长。达到瞬间增高的感觉。

增高指数：★★★★★

简易指数：★★★★★

别被网上增高药忽悠了

“世界第一增高品牌”、“服用一疗程即可增高5-13厘米”、“已通过国际医疗审核权威机构FDA认证，是医院极力推荐的增高产品”……

虽然自“哈佛代高乐”等增高药品被曝无效后，哈尔滨市零售药店就很少见到增高产品的踪影，但此类极具诱惑性的增高药品广告还是在网络上刺激着消费者的神经。对此，市食品药品监管局工作人员表示，现在还没有任何科学依据能证明“增高”药品具有增高功效 ，国家药监总局也从未审批过具有增高功能的药品，所有宣称“有增高功能”的药品都涉嫌虚假宣传。

昨天，记者在网上搜索到了多家销售增高药品的商家，他们有的声称自己的产品是“世界第一增高品牌”，有的可以保证“服用一疗程即可增高5-13厘米”，有的表示产品“已通过国际医疗审核权威机构FDA认证，是医院极力推荐的增高产品”。在一家名为HGHii的公司网页上，客服人员给了记者一个该公司所生产增高药品的“美国药品批准文号”，之后便反复强调“它在美国是药品”，当记者要求其提供国内的药品或保健食品批准文号时，该工作人员闪烁其词，避而不谈。

据介绍，网上销售的很多“增高药品”，其主要成分多为维生素及钙质补充剂，主要作用为促进儿童生长发育及补充钙质，但对是否可以达到广告所描述的“快速增高”的药用效果则没有保证。

市食品药品监管局相关工作人员提醒消费者，国家药监总局从未审批过任何有增高功能的药品，根据新颁布的《中华人民共和国食品安全法》，保健食品也不能宣传具有“增高”的药用功效，所以这些号称“快速增高”的产品均不可信。医学专家也表示，没有任何科学依据能表明现在市场上销售的增高产品可以有效使人体增高。专家建议，家长如果觉得在生长期的子女身材矮小，应带其到医院做骨龄等方面的检查，在确定孩子有继续长高的可能后，应靠多督促孩子参加体育锻炼、均衡日常饮食营养等方式促进其长高。

中医传授六个长高秘籍

1、肩倒立

仰卧，背部着地，双臂置于身体两侧，慢慢抬起双脚离地，并尽量向上抬起，双手拖住腰部后方，撑起腰部远离床面，为了保持身体平衡，可弯曲膝盖。

2、仰卧抬腿

仰卧，腿部伸直，双臂向两侧张开，同时抬高，手指张开，慢慢抬起左脚离地，并用力向后蹬出，维持30秒，换到另一边重复做。

3、仰卧扭转

仰卧，腿部撑直，双手抱住头部后方，右腿伸直置于床上，身体向右侧扭转，并弯曲左腿膝盖呈90度，使左腿置于右腿的右侧，换到另一边重复做。

4、仰卧伸腿

仰卧，背部着地，双臂伸直紧贴地板，左膝盖弯曲，左脚掌完全着地，右腿伸直并抬起，使两大腿面保持在一个水平面，右脚尽量向上方延伸，维持30秒，换到另一边重复做。慢慢放松身体，同时放低右脚维持60秒钟，放低右腿，重复做。

5、四肢朝天

仰卧，背部着地，双臂伸直指向上方，并保持与肩同宽，手掌相对，双脚并拢，同时伸直双腿并抬离地板，直至手臂与腿部平行，头部微微后仰，维持30秒，换到另一边重复做。

6、桥式

仰卧，背部着地，双臂伸直并紧贴身体，膝盖弯曲，脚掌完全着地，收腹呼吸。双臂慢慢撑紧，同时抬起臀部离地，并尽量抬高，使大腿面与身体侧呈一条直线，腿部撑直，维持30秒，重复做多次。

如何科学增高

从营养下手

吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置，所以千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

生活作息很重要

充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。长高的主要时间是晚11点到2点之间，其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。

运动也要注重

可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。