大山的宏伟和优美的环境,深受人们的喜欢,这些年来人们在节假日的是时候,往往是喜欢到大山里走一走转一转,而不再是一味的沉迷大城市里的娱乐活动,在繁忙的工作和学习之余,到大山里呼吸呼吸新鲜空气,锻炼锻炼身体,确实是一项非常不错的选择,那么我们爬山前需要准备些什么呢?
首先要看山的高度以及你个人的目标,如果山的高度在1500m以上的话,要到达最高峰,首先必须做好防寒工作,还有高山的天气一般反复无常,带好防雨防雪工具,如果太阳光比较强烈的话,最好是带上防晒霜。还有就是建议不要单独一人爬山,这样能更好的达到爬山目地。
鞋子够大够软登山,当然要有一双合适的登山鞋,一、鞋子要按足形选择:高足弓的人,足部避震能力较弱,宜选避震能力好的鞋子;扁平足则应选择可承托足弓的鞋子。二、试穿登山鞋时,若大脚趾与鞋头留有一个拇指宽度的空间,便是合适的尺码。三、鞋身前脚掌的位置应足够柔软,易于弯曲。
袜子内薄外厚。棉质袜子虽然吸汗能力较好,但经多次清洗后,棉质纤维可能出现变化,反而增加足底的摩擦力,容易将脚磨出水泡,所以,爬山者不宜穿太旧的袜子。如果脚汗太多以致袜子湿透,应更换另一双干爽的,有助减少摩擦力。
有些人为了预防脚起水泡,爬山时习惯穿两双袜子,这时,最好应把薄的一双穿在内,厚的穿在外;至于爱穿“脚趾袜”的人,则应选质地较薄的,以便把它穿在内,外加厚袜。
趾甲别剪太短。 脚趾甲不宜剪得过短,长度需与趾顶肌肉的高度一致,并且要平剪,即把趾甲剪成方形,最多把两角锉圆即可,以防趾甲再生时,陷入周围的肉里。
长鸡眼或厚茧者勿乱处理。要是脚部长了鸡眼,应由专业人士处理,切勿自行使用鸡眼药水,以防药水渗入太深后长时间步行,令患处出现损伤。至于厚茧,专业人士会用手术刀削去死皮,以免长时间爬山导致厚茧下的嫩肉被压伤。一般爬山者则可用磨足石磨去死皮,减少茧的厚度。
除了以前这些所需准备的东西以后,水和食物当然是必不可少的,水最好选择矿泉水或者功能性饮料,食物也可选择一些便于携带的食物,在野外有很多的野菜与野果,但是大家最好不要随意采摘和食用,因为这些食物非常可能含有毒性,不小心误食会给我们的健康带来伤害。
爬山虎的的枝上有很多卷须,卷须的顶端和尖端有一些粘性很强的吸盘。这些吸盘每遇到物体就会吸附在上面不动,这就是它的脚。它每长出一只脚,就会往上爬一下,然后紧紧地依附在墙上不动。等待新的脚生长出来,它就会接着往墙面上攀缘。爬山虎的脚呈现吸盘状,由几根细丝组成,好几个小吸盘组合在一起就是它的脚。1.
爬山注意事项爬山是一项很好的健身运动,但同时对爬山爱好者的身体素质有一定的要求,如果不讲究运动规律,不仅起不到相应的作用,还会产生诸多身体不适。小编就来总结一下爬山注意事项有哪些。1、首先要了解自己的身体状况,爬山虽好,但很“挑人”,如果自身患有心脏病,则不能进行爬山,容易引发心肌梗塞、心绞痛等疾病
7、补水:任何运动都需要补水,爬山减肥方法也一样,也需要补水,特别是在爬山前10-15分钟要喝400-600毫升的水。9、在这里提醒采用爬山减肥爬山结束后,不能突然停下来,而是要做整理和放松运动,否则血液回流就会有障碍,会导致身体的不适。
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