自由基运动排毒计划
BY：Neysa 2024-07-20 22:15:05 508 ℃
降低自由基危害的途径有两条：一是，利用内源性自由基清除系统清除体内多余自由基，二是发掘外源性抗氧化剂——自由基清除剂，阻断自由基对人体的入侵。
第一条就是人体没有借助外界手段而免于迫害的条件。一般情况下，人体细胞不会遭到氧自由基的杀害，因为人体细胞存在大里氧自由基的克星——抗氧化剂，如，维生素C、维生素E以及一些酶类，这些天然的抗氧化剂能够与氧自由基发生氧化还原反应，使氧自由基被彻底消除。
运动的作用就是加大津液对这些抗氧化剂的携带能力或是强化人体器官对抗氧化剂的分泌，这主要表现在无氧运动上，因为，在进行无氧运动时，许多自由基会大量生成。有氧代谢运动却不然，被称等张运动的有氧运动，是指以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久性运动，在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的氧气相等，这就抑制了自由基的瞬间大量出现。
排毒项目
跳绳、游泳、体操、快步行走、慢跑、骑自行车、扭秧歌、跳健身舞、滑冰等。
排毒强度
心率维持在每分钟130-150次最为理想，此时机体的能量基本来源于糖的有氧代谢和脂肪的燃烧，这样既可起到锻炼心肺的作用，又可减去多余脂肪。
每周以从事这种强度的运动3-5次，每次运动的总时间控制在30-40分钟就可以了。时间太短，达不到运动排毒最好的效果，时间太长，自由离子就会产生太多。
可以排毒运动的运动有哪些 哪些运动可以排毒
每天饭后三四小时，在干净、舒适、宽敞的房间里进行瑜伽运动，有助于矫正肢体，加强身体平衡力，促进血液循环，提高肝脏的解毒功能。
哪些运动更有利于排毒 什么运动排毒的效果更好
身体毒素会影响我们的身体健康，因此排毒就显得格外重要，运动可以排毒，但是有的运动的的排毒效果更好，那么我们接下来就一起来看看看，哪些运动更有利于排毒？瑜伽是最好的排毒运动，瑜伽中的一些动作能刺激到各个脏器，起到按摩作用，从而加速血液循坏，让毒素更快的排出体外。跳跃动作能够帮助淋巴系统加快排毒，同时能改善血液循环。
运动排毒柠檬水排毒
柠檬水上火吗喝柠檬水不会上火，柠檬还有丰富的维生素C，喝柠檬切片泡水，可以有减肥美白排毒等功效。运动排毒柠檬水排毒1、柠檬水延缓衰老：柠檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗力。
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