豆浆要怎么喝才能减肥美食

豆浆的保健功效当然不必多说，豆浆不但可补充植物蛋白质，而且富含植物雌激素，是女人饮食中不可多得的健康食品。但豆浆减肥的原理想必大家只是模棱两可的概念，下面就一一给大家解释豆浆可以给女性带来了更多的你意想不到的效果!

1、豆浆属于高纤维食物，不仅能解决便秘问题，还能增强肠胃蠕动功能，使你的小腹不再凸出。豆浆除了有减肥的作用外，还能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。

2、豆浆属于利尿、出汗食物。如果水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦喔。

3、豆制品一般都含有丰富的不饱和脂肪酸，能促进脂质代谢，分解体内的胆固醇，使皮下脂肪不易堆积。特别看似不起眼的黄豆，其实是减肥的好食品。

豆浆减肥法之一：纯豆浆减肥法

每日起来早餐喝两碗豆浆，加一份点心（油条除外）。晚上睡觉前再喝1碗纯豆浆，正餐以清淡的素食为主。这样坚持两周，你会发现自己不止是小了1号哦!

豆浆减肥法之二：玉米豆浆

配料：纯黄豆一本，玉米碴一杯（用新鲜玉米口感更好，2杯），水制作方法：黄豆浸泡过夜，与玉米一起洗净，放入豆浆机，加水到中水位线（想喝浓点的到下水位线即可），按五谷豆浆键。

豆浆减肥法之三：豆浆+黄瓜减肥法

风靡全韩国豆浆+黄瓜减肥法。韩国的学生妹经常采用的豆浆+黄瓜减肥法，效果也不错，但稍徽要委屈一下自己，因为，每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变，不过切忌油腻的食物，还必须要坚持1周以上，不然效果不明显哦!

豆浆减肥法之四：纤体豆浆

纤体豆浆的材料一定要收集全，那就是荷叶、桂花、绿茶、茉莉这几样都有瘦身美体的效果，特别是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素� ��止咳化痰、养生润肺，简直是极品，而且味道很好，清香扑鼻啊。

豆浆减肥法之五：香蕉豆浆减肥法

香蕉豆浆减肥法就是把香蕉放到豆浆里一起搅拌成浆再喝光，所用材料:香蕉一根,无糖豆浆100ML（可随便自己的喜好调整豆浆的分量,喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆.）

香蕉减肥法的作法:

1.香蕉去皮,在杯内用勺子压成糊状.

2.将豆浆倒入装香蕉的杯子中,搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝.

注意事项：香蕉豆浆放置一段时间,就会酸化变成茶色,建议完成后产即饮用.

减肥须知：再好的减肥食物，也得配合两个方法。

其一、必须控制其他饮食的摄入量。有些人胃口超级好，一大杯豆浆下去，一点都不影响吃其他东西，这肯定是不行的;

其二、必须运动配合。边控制饮食、边运动，这样才能更有效得燃烧脂肪，同时又不会因为减肥而导致体力变差。但是减肥时不适宜运动量太大的活动，只要做到能出汗就可以了。运动后千万不要因为肚子饿了又大量得吃。豆浆配合以上两点，一定能使你的减肥事半功倍。