掌握“RICE”原则 及时受伤也不怕
BY：Vivienne 2024-08-15 20:17:29 497 ℃
，每天坚持锻炼，不仅能减掉多余的赘肉，还是保持身体健康最好的方法。但是，剧烈运动容易让人受伤。那么，当运动受伤时该怎么处理呢？接下来跟随小编一起看看下面文章里“掌握“RICE”原则 及时受伤也不怕”的介绍！
随着人们生活水平及健康意识的提高，喜欢运动的人群越来越多，运动早已不再是年轻人的专属，不同年龄阶段的人们都能看到矫健的运动身姿。但随之而来的是运动伤病的增多，“网球肘”“肌肉拉伤”“肌腱炎”“腱鞘炎”“半月板损伤”“交叉韧带断裂”“跟腱断裂”等因运动不当导致的伤病，经常见之于门诊。对于疾病的治疗，需要靠专业的医生，但当伤病发生时，我们自己能采取哪些正确措施，把伤痛控制在最小呢？
R——REST：制动休息。损伤发生时要立刻制动休息，减少出血和肿胀，避免二次受伤，加重损伤。
I——ICE：冰敷。在受伤后48小时内，用毛巾包裹冰块，放在受伤部位间断进行冷敷，每隔2~3小时冰敷20~30分钟。该措施非常关键，能有效起到收缩血管，减少液体渗出。限制炎症，减轻疼痛和肌肉痉挛。减缓细胞新陈代谢，防止组织破坏的作用。
C——COMPRESSION：加压包扎。可以用弹性绷带包扎于受伤部位，如足、踝、膝、大腿等部位，来减少内部出血，减轻出血及淤血，促进吸收和消肿，可连续加压包扎。
E——ELEVATION：抬高患肢。能起到减轻出血，促进静脉回流，促进吸收，消肿，改善不适。
喜欢运动的朋友，一定要学会上述正确处理方法，把握好运动损伤的最佳“黄金处理时间”，经过上述自我正确处理后，再去医院寻求专业医师的治疗，才能把伤痛减低到最小。
掌握“RICE”原则 及时受伤也不怕
，每天坚持锻炼，不仅能减掉多余的赘肉，还是保持身体健康最好的方法。但是，剧烈运动容易让人受伤。那么，当运动受伤时该怎么处理呢？接下来跟随小编一起看看下面文章里“掌握“RICE”原则及时受伤也不怕”的介绍！随着人们生活水平及健康意识
掌握“大米”原则 及时受伤也不怕
但随之而来的是运动伤病的增多，“网球肘”“肌肉拉伤”“肌腱炎”“腱鞘炎”“半月板损伤”“交叉韧带断裂”“跟腱断裂”等因运动不当导致的伤病，经常见之于门诊。下面为大家介绍处理运动损伤的“大米”原则。损伤发生时要立刻制动休息，减少出血和肿胀，避免二次受伤，加重损伤。限制炎症，减轻疼痛和肌肉痉挛。减缓细胞新陈代谢，防止组织破坏的作用。
音乐胎教的原则及时间的掌握
在各种促进胎儿感官发育的胎教中，音乐胎教是一种从孕早期就可以进行，效果明显且没有任何副作用的胎教形式。音乐胎教不仅可以带来情绪上的稳定，对胎儿的先天智能启发和性格养成也有积极影响。音乐胎教的原则音乐胎教是一种很容易被孕妇接受的胎
【声明】本文由用户Vivienne发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。