简单瘦腰方法,让你轻松变细腰

有没有简单的瘦腰方法呢？很多腰部肥胖的女性朋友都很困惑，难道做个小腰精就那么难吗？其实瘦腰真的没有想象中那么难。只要你根据自己的身体情况，配合适当的减肥瘦腰运动，就可以轻松摆脱水桶腰了，接下来就一起来看下吧，相信总有适合你的的。

简单瘦腰方法速减腰腹赘肉：

瘦腰方法一：让空腹也看能看到的小肚子消失

两只手扶住后脑，然后感觉下巴和胸之间隔了一卷手纸一样。吐气的时候腹部用力，后背完全贴在地上，只有让肩膀抬起离开地面。然后维持这个姿势2秒左右。记住做这个动作的时候千万不要用手的力气抬起头，而是用腹部的力气。一次做3组，一组12~15次。

瘦腰方法二：像ET的姿势让小腹变平坦

上体平躺在地上，从大腿开始到脚腕慢慢离开地面。吸气的时候腿水平抬起，吐气的时候让腹部用力，腿慢慢落下。

注意一定不能让腿出现弯曲，一直都是伸直的状态，这个时候稍微有些速度，还有落下的时候下腹部用力慢慢地落下。一次做3组，一组12~15次。

瘦腰方法三：肚子比较圆，这样做会有效

看着天躺在地上，胳膊和腿都不要打弯伸直，慢慢抬起。一边吸气然后用尽全部的力气让身体慢慢弯曲，胳膊和腿尽量靠在一起。然后维持这个姿势2秒钟，然后慢慢吐气，恢复到原来的动作。

重要的是胳膊和腿一定要慢慢伸直后平躺在地上。一次做3组，一组12~15次。

上面是大厨艺小编为大家介绍的简单的瘦腰方法，相信通过上面几个方法的尝试，你一定可以拥有苗条如杨柳般的细腰，从此以后就开心的做一个小腰精吧。