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干洗头:取坐式,双手十指从前发际推到后发际,至少9遍。抹前额:取坐式,双手中指从印堂穴两眉之间抹到太阳穴,至少9遍。按摩上肢:站或坐式均可,右手从左肩部按摩至左手背,做9遍。按摩右上肢方法类同。搓手心:坐或站均可,双手掌心相贴,用力搓动,搓热为度。顺气:双手放在胸上,掌心紧贴胸部,用鼻深吸一口气,接着用口呼气。双手慢慢向下摩到小腹部,反复做3遍。按摩下肢:坐式,右手放在左大腿里侧根部,左手放在左臀部,双手同时慢慢向下按摩至脚部,做9遍。按摩右下肢方法与之相反。
食疗治高血压,高血压的养生保健
过量的进食有可能损伤人体的脾胃的运化功能,高血压病人如吃东西过量,还可诱发心肌缺血,导致心绞痛的发生。五、多补钙和钾:食物中的钾、钙都与血压呈负相关,每天多吃高钾、高钙的食物可对钠盐进行一定的中和,从而降低血压。
高血压吃什么好?高血压需养成良好生活习惯
高血压要控制血压就要有良好的生活习惯,同时还要吃对食物。或每日吃3次,每次250克,连续食用,对高血压之人有益。可以利尿,促进钠及胆固醇的排出,增加血管弹性,使血压下降。研究发现,老年高血压患者血浆铁低于正常,因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物,不但可以降血压,还可预防老年人贫血。高血压的注意事项清晨避免过度疲劳。以上高血压的饮食和生活习惯,仅供大家参考。
妊娠高血压推荐的降血压养生食谱
对于有妊娠高血压的情况有改善的作用,而且也可以有保护血管的功效,对于降低妊娠高血压有好处。妊娠高血压的推荐食谱,上面都介绍了相关的内容,这些食疗的方法可以有滋阴润燥的作用,对于降压利尿来说起到了很好的作用和效果,而且也可以有提高孕妈妈抵抗力的作用,这些食谱可以经常吃。
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