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双脚分开,双臂侧平举,吸气,呼气,上身缓缓向左侧弯曲,左手扶小腿或脚跟,右臂尽量向上伸直……母婴俱乐部里,小刘正在舒展着身体,伴随着轻柔的音乐声,肚子里的宝宝也来凑热闹,动动手呀动动腿,冷不防地“踹”妈妈一脚……时下,有利于自然分娩的瑜伽已经成了都市孕妇们的新宠。
“我一直对瑜伽很有兴趣,没想到孕妇也能做瑜伽。”在传统观念中,孕妇是“千金之躯”,轻易动不得,就是运动,也以多走走、散散步为主。可是从美国留学回来的准妈妈小刘可“闲”不住,一听说园区新开了家母婴俱乐部,她就赶紧过来瞧个究竟。“怀孕五个月了,这‘带球走’的滋味还真不好受。”与小刘有同样想法的新派孕妇还真是不少,家住园区高尔夫花园的曹小姐告诉记者:“自从接触了这孕妇瑜伽后,我感觉自己体态‘轻盈’了不少,而且睡觉也特别安稳。我几个刚确诊怀孕的小姐妹也都来报名了。”
苏州工业园区晨悦母婴俱乐部负责人陈勇梅说,走路散步,只是一种体能上的锻炼。但做孕期瑜伽、拉玛泽分娩法等产前体操,可以活跃浑身的肌肉,增加肌肉的力量,不仅可以减轻孕期体型变化带来的背部、腰部、腿部的不适,还可积蓄力量,在不知不觉的练习中,放松或控制孕妇腹部的肌肉,扩张孕妇的骨盆和子宫收缩,利于顺产。而瓜熟蒂落对于胎儿来讲也是最有利的,“胎儿经过产道受压,加强了对脑部血液的循环刺激,容易激发呼吸和‘哇’啼哭,而且还可将积存在胎儿肺内以及鼻、口中的羊水和黏液挤出,防止吸入性肺炎发生。”时下,孕妇瑜伽已经受到不少年轻准妈妈的追捧,俱乐部才打出招牌,就有不少白领女性慕名而来。
不过专家也提醒,怀孕前三个月,由于胚胎的着床尚未完全稳固,这个时期身体属于怀孕不稳定期,太过剧烈或延展的动作可能会导致流产,过多的运动不但不会让身体舒适,反而会让身体更不适,所以他们建议孕妈妈们,在孕早期,可以用瑜伽的休息和呼吸法来缓解症状,孕中期开始练习瑜伽体位法。
准妈自然分娩的过程,想自然分娩准妈应做哪些准备
一、自然分娩的第一个产程第一产程从开始出现宫缩直至宫口开全(10厘米),初产妇约须11-12小时,经产妇约须6-8小时。第一产程可分为两个阶段:潜伏期和活跃期。1、潜伏期:宫缩逐渐加强,宫颈管消失至宫口开大到3厘米。该期间持续时间不定,一般需要8~16个小时。如果产妇的第一产程超过20小时,则被认为
自然分娩的过程想自然分娩准妈应做哪些准备
很多新妈妈对生产的痛很难以接受,对自然分娩抱有畏惧感。其实孕妈妈们只要对整个分娩的过程有所了解,对这其中的过程有哪些注意点,就知道其实分娩并不可怕。自然分娩的三个产程第一产程从开始出现宫缩直至宫口开全(10厘米),初产妇约须11-12小时,经产妇约须6-8小时。第一产程可分为两个阶段:潜伏期和活跃期
自然分娩的过程 想自然分娩准妈应做哪些准备
很多新妈妈对生产的痛很难以接受,对自然分娩抱有畏惧感。自然分娩时,在宫缩的同时学会正确屏气向下用力,调动腹直肌和肛提肌的力量帮助胎儿顺利娩出。右手手指弯曲保护会阴部,协助胎儿娩出,接生者对胎头娩出速度的控制是分娩安全的关键。始自胎儿娩出直至胎盘娩出。
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