颈椎酸痛僵硬怎么办

对于现在很多白领阶层来说，朝九晚五的生活，整天呆在公司，长时间下来很多人都会感到颈椎不适，出现颈椎酸痛僵硬的感觉，久而久之就会形成颈椎病。每天下班回家相信绝大多数人都会感到自己颈椎僵硬酸痛，那么，颈椎酸痛僵硬怎么办?下面告诉大家。

治疗颈椎病的土方法

治疗颈椎病的土方法一、运动

1、放风筝

2、每天3次空跳治好多年颈椎病(就是每天做三次跳绳的动作)。

3、每天坚持学两到三次“鸭颈”。具体做法：把脖子向前方尽量伸展，伸展后回缩再伸展，如是30到50下。做完后再把脖子适当地左右转动一下。

4、坐矮凳治好颈椎病

5、用走步甩手扭头的方法治愈了颈椎病。迈左腿两手向左甩，头向右扭;迈右腿两手向右甩，头向左扭。开始时，这个动作每次重复做50～100次，逐渐增加到150～200次，每天3～5次。

治疗颈椎病的土方法二、自制枕头

食醋麸子治颈椎病

材料：食醋二斤，麸子二斤，(小麦磨面的下脚料)这个量是个参考数，可多可少。

颈椎的几种常见误区

害怕手术

民间有“伤筋动骨一百天”之说，不少人就抱着“手术伤元气还有风险”的想法，在床上一躺就是几个月，怎么也不肯接受治疗。其实，颈腰椎病虽是慢性病，但切不可硬拖硬扛，否则，后期易导致高血压、脑中风、大小便失禁，甚至终生瘫痪。因此，如规范保守治疗难见效果时，应尽早考虑微创治疗，以免耽误最佳治疗时机。

自治颈腰椎病

用头在空中点写“米”字、“人”字，左右扭胯、弯腰踢腿……颈腰椎如已发生器质性改变，这样做反而会压迫到血管或神经，加剧病情甚至造成昏厥、瘫痪。建议患者不可自行治疗，一定要及早就医。

盲目按摩

很多人腰痛时会去按摩。推拿、按摩确实能舒经活络、松弛肌肉，缓解疼痛。但手法如果不当，一味用蛮力，不但缓解不了病情，还会导致肌肉、韧带受伤，加重病情。因此，腰酸背痛时，最好及时到正规医院检查确诊，即使按摩也要由专业医生操作。

颈椎酸痛僵硬怎么办

1、伸展法：坐于椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上(原始状态)。头部向前低伸展，回到原始状态，再向后仰至最大幅度伸展，回到原始状态再分别向左，右方向伸展。每次伸展坚持15-90秒，四个方位全部完成为一组，坚持3-5组即可。注意：动作要轻柔缓慢，不用力过猛，同时身稳定。不要左右摆动。

2、转动法：坐于椅子上，上体正直，颈部直立(原始状态)。慢慢将头部转 向右侧，眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧，均匀呼吸，慢慢还原至原始状态。坚持15-90秒，换另一侧，重复3-5次即可。

3、环绕法：坐于椅子上，上体正直，颈部直立，双手自然放在大腿上(原始状态)。吸气慢慢抬起肩部上提，看上去像耸肩膀的动作，呼气慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态，连续12-15次，反方向动作，吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落，连续12-15次，可以充分的放松颈部肌肉，同时促进血液循环。

怎么睡觉对颈椎最好

从睡眠姿势上讲，由于人的一生中大约有1/4到1/3时间是在床上度过，当枕头过高、过低或枕的部位不当时，不良睡眠姿势持续时间较长，睡眠时间又不能及时调整，易造成椎旁肌肉、韧带、关节平衡失调，张力大的一侧易疲劳而产生不同程度的劳损。那么怎么睡觉对颈椎最好呢?

1、选择适合自己的枕头，枕头中央应略凹进，高度为12~16cm，理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

2、躺着看书、看电视时头部长久单一姿势等日常生活中不良姿势过多的人，也易发生颈椎病。所以，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。

3、喜欢卧高枕者及有反复“落枕”病史者易患颈椎病，所以要注意。

4、习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。

颈椎病头晕按什么穴位

风池穴

相当于后发际角凹陷处,左右各一。

风府穴

相当于风池穴连线中点处。

大椎穴

低头时颈部最高椎体下凹陷处。

肩井穴

相当于肩外侧缘和大椎穴连线中点,左右各一。

操作方法:

1、家人左手扶住患者前额以固定头部,用右手拇指指腹按揉患者风府穴。3～5分钟,用力当适当,不可过重。

2、接上法,术者用右手拇指和食指指腹分别按揉患者左、右风池穴。3～5分钟,用力以患者能接受为度。

3、上法完毕,术者再用右手拇指指腹按揉大椎穴。1～3分钟,以局部皮肤红润为度。