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很多MM苦恼于自己的水桶腰,怎么办呢?大厨艺小编教你快走减肥方法,只要你坚持下去,保准你2个月轻松瘦腰3CM,赶快试试吧。
美国哈佛大学的一项研究发现,给想瘦腰又没时间运动的女性提供了一种简便的瘦腰方式--快走减肥方法,只要保持每天累积5千步以上的快走,就可以缩小你的腰围。
快走减肥方法具体操作:
想要瘦腰的女性可以根据自己体能的状态,以每分钟100~120步左右的速度来步行,保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分),每日30分钟,或是利用一天当中3~5分钟的空档,比如晚饭后负责遛狗、把家里的垃圾扔到楼下的回收桶、下班后逛半个小时的商场或超市等等。
每天累积快走5千步,不仅运动到双脚,也能兼顾全身的肌肉,可让原本不喜欢运动、腰部肥胖的女性,在2~3个月内平均减去2公斤,腰围缩小3厘米左右。
快走减肥方法温馨提示:
快走减肥方法是最瘦腰的有氧运动方式,它不需要大量的时间和激烈的运动,而是利用零散时间活动。5分钟、10分钟,只要能累积一定的活动量即可。
一种方便的减肥方法,快走减肥方法
快走减肥的减肥方法一直被人们津津乐道,它属于运动减肥,对于减肥也有着很好的效果。快走减肥一直受到人们的追捧,因为快走比较随意,方便,快走前也需要做些准备,以免受伤,下面一起看下快走前需要准备哪些。快走减肥是一种很好的有氧运动减肥项目,但在锻炼之前,别忘了做几项准备工作:一、穿一双软底的跑鞋,这样可缓
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