快走减肥方法2个月瘦腰3CM
BY：Nyako 2024-08-15 12:04:13 1486 ℃
很多MM苦恼于自己的水桶腰，怎么办呢?大厨艺小编教你快走减肥方法，只要你坚持下去，保准你2个月轻松瘦腰3CM，赶快试试吧。
快走减肥方法理论依据：
美国哈佛大学的一项研究发现，给想瘦腰又没时间运动的女性提供了一种简便的瘦腰方式--快走减肥方法，只要保持每天累积5千步以上的快走，就可以缩小你的腰围。
快走减肥方法具体操作：
想要瘦腰的女性可以根据自己体能的状态，以每分钟100～120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度（心跳约120/分），每日30分钟，或是利用一天当中3～5分钟的空档，比如晚饭后负责遛狗、把家里的垃圾扔到楼下的回收桶、下班后逛半个小时的商场或超市等等。
每天累积快走5千步，不仅运动到双脚，也能兼顾全身的肌肉，可让原本不喜欢运动、腰部肥胖的女性，在2～3个月内平均减去2公斤，腰围缩小3厘米左右。
快走减肥方法温馨提示：
快走减肥方法是最瘦腰的有氧运动方式，它不需要大量的时间和激烈的运动，而是利用零散时间活动。5分钟、10分钟，只要能累积一定的活动量即可。
一种方便的减肥方法,快走减肥方法
快走减肥的减肥方法一直被人们津津乐道，它属于运动减肥，对于减肥也有着很好的效果。快走减肥一直受到人们的追捧，因为快走比较随意，方便，快走前也需要做些准备，以免受伤，下面一起看下快走前需要准备哪些。快走减肥是一种很好的有氧运动减肥项目，但在锻炼之前，别忘了做几项准备工作：一、穿一双软底的跑鞋，这样可缓
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