骨盆枕减肥操,瘦腹超明显
BY：Brenda 2024-08-15 15:00:28 244 ℃
粗腰，老减不下来，很苦恼吗?试过多种减肥方法，水桶腰也无法纤细下来?想高效瘦腰腹，试试以下介绍的骨盆枕瘦腹法吧，据相关实验证明，这套骨盆枕减肥操能快速瘦腰腹10公分，减肥效果非常显著。
一、打造性感葫芦腰消除侧腹部外凸赘肉
每次一穿裤子，侧腹部就会挤出两团赘肉。勤做侧躺操，消除胸部下方到腰部的侧腹部赘肉。
骨盆枕的位置
放在往内凹的腰际处，髋骨上方的骨头要紧靠在骨盆枕下方。
1、将骨盆枕放在往内凹的腰际处，侧躺下来
身体朝向左边，将骨盆枕放在往内凹的腰际处，用手固定骨盆枕位置，另一只手在地面支撑身体，慢慢躺下。
2、伸直位于身体下方的左手与双腿，维持此姿势
将位于身体下方的左手往上伸直，掌心贴地。双腿脚尖也要伸直，充分伸展身体左侧，维持此姿势2-3分钟。另一边重复相同动作。
Point：将手伸直，充分伸展侧腹部。
二、告别幼童体型，改善胃部凸出，打造平坦上腹
胃部往下掉会导致上腹部往外隆起，只要一吃饱就会产生胃凸。利用骨盘枕就能拉提胃部位置!
骨盆枕的位置
横放骨盆枕，并让骨盆枕中间对准一吃饱就会往外凸的胃部。如在用餐后做这套伸展操，会感到不舒服，因此请务必于用餐2小时候在做。
1、将骨盆枕放在胃部下方慢慢往下俯卧
采取俯卧姿势，将骨盆枕放在心窝下方的胃部，上半身慢慢趴下。双腿张开比腰略宽，放松全身力量。
2、双手往上张开、双腿放松!
双手高举出欢呼的手势，双腿也自然张开，全身放松。脸部看向哪一边都可以，只要自己感到舒适即可。做到一半也可以转头，看向另一边。维持此姿势5分钟。
三、让线条更紧致!打造葫芦腰
脂肪不是造成水桶腰的唯一原因，下垂的内脏也不可忽略。此时应拉提内脏位置，打造葫芦腰曲线。
骨盆枕的位置
骨盆枕要放在紧靠在最后一根肋骨的正下方，中间对准脊椎中心点。
1、将骨盆枕放在肋骨下方平躺在地上
将骨盆枕横放在背部，骨盆枕的中央要对齐最后一根肋骨。用手固定骨盆枕，慢慢平躺下来。
Point：脸部朝左或朝右即可。觉得累时，可转头看向另一边。
2、维持双手往上举且掌心贴地的姿势
双手往上举，小指紧靠且掌心贴地。双脚大拇指靠拢，呈“八”字型。视线朝上，维持此姿势5分钟。
温馨提示：
希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，祝您早日拥有好体态。减肥操腹部减肥法,减肥操能够减腹部吗
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