间断性失眠是怎么回事？

短暂性失眠这种疾病想必大家并不陌生，导致短暂性失眠出现的原因有很多种，其中就离不开患者日常的饮食和生活习惯。患者在治疗期间一定要忌口，谨遵医嘱才不会影响到治疗效果。失眠的典型症状是什么，失眠会导致患者夜间入睡困难吗?下面，就一起来看看吧!

改善失眠的方法

1、冥想

很多人睡前都会玩手机，玩到疲劳才睡觉，其实这不仅伤眼睛，还会导致失眠的发生。睡前最好打坐冥想，打坐冥想能够让你的心灵平静，更好的睡眠是其中一项健康益处。

2、静心散步15分钟

睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。

3、泡脚

睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。

4、运动

睡前留点汗会让你更快入睡，可以选择散散步，做做瑜伽这种较为缓和的运动。

5、温水洗脸

睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

失眠的典型症状是什么

1、夜间入睡困难

在平常，正常人在上床后半个小时之内就能入睡，并且能持续5-8个小时，但是大部分的失眠患者入睡比较困难，通常这种入睡困难的失眠被称为“难入性失眠”，这是失眠的症状表现之一。

2、睡觉时经常觉醒

睡觉时经常觉醒是失眠患者最普遍的症状。通常是睡眠不实，睡眠中间容易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉，似睡非睡，对周围环境的声音、活动都很清楚，睡眠间断、不安宁，一夜之间反复多次，实际的睡眠时间就会非常的少，会造成第二天头脑昏昏沉沉、迷迷糊糊，感觉疲惫无力、无精打采。通常这种失眠的症状称为 “浅睡性失眠”或“间断性失眠”。

3、晨醒太早

晨醒太早是失眠的症状中有一种表现，有这种症状的患者入睡并不困难，但是很早就会醒来，醒来之后难以再入睡，辗转床第，或起床走动，或眼睁睁地等到天亮，这种失眠叫做“早醒性失眠”或者“终点失眠”，多见于中老年人。

失眠的典型状态睡不着醒的早，长期出现这种状态的朋友一定要注意了，及时去寻找办法治疗。

间断性失眠是怎么回事

(1)多数短暂� ��失眠症患者，怎么样治疗失眠?我们面对短暂性失眠的患者，一旦在平时生活上发生失眠，症状是很严重的，但是，导致失眠症的一些因素得以解除的话，症状就会很快消失，所以，这样的一种失眠情况下可能无需药物治疗，或给予病人小量快速排泄的安眠药1～2日可能已经足够。

(2)短期失眠症患者，应通过心理治疗，解除其紧张因素，改进其个体的适应能力;给予患者精神松弛方面的劝告和训练，指导其安排合理的睡眠制度;避免白天小睡，不饮用含咖啡因的饮料和睡前散步等可能均会有所稗益。需用安眠药时，可给予最小的有效剂量，时间勿超过3周;或可间断给药，如服药l～2个晚上即睡眠很好，翌晚就可减少用量，或再维持1～2日。

失眠有哪些表现形式

失眠现象中常见的一种表现是入睡困难，这种失眠又称"难入睡性失眠"。当躺在床上以后，脑子越来越清醒，过去的事情象电影一样，不停地在脑子里显现着，越是强迫自己不去想这些事，越易引起烦躁，越不能入睡，就这样翻来覆去无法入睡，一直要折腾一二个小时才能入睡。这种失眠又称?quot;皮层性失眠"。还有一种失眠现象是上床后，脑子里并不想什么，就是睁着眼睛睡不着，这种失眠叫"皮层下性失眠"。

失眠的另一种表现是睡眠中间易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度，周围稍有响动就被惊醒，一夜之间反复多次，实际睡眠时间较少，第二天头脑昏沉沉的，感觉疲惫无力。这种失眠又称为"浅睡性失眠"或"间断性失眠"。

还有一种失眠表现是上床以后也能较快地入睡，但很早就醒来。醒后就不易重新入睡，眼睁睁地等到天亮，这种失眠叫做"早醒性失眠"或"终点失眠"。这种现象多见于中老年人。 总之，失眠有多种表现，有的人只有一种表现，也有许多人同时存在几种表现，最常见的是既难入睡，又易惊醒。

但是，"失眠"不同于"失眠症"。"失眠"只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而"失眠症"则是长期存在睡不好的现象，而且白天精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中，有时还有心慌、心悸等植物神经功能紊乱等现象。

中医推拿助眠的方法

1、按压心包经

循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。

2、点揉神门穴

神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次。

3、睡前搓涌泉穴

我们每天睡前之前取仰卧位，将小腿稍微弯曲，两脚的脚心紧贴床面，做上下摩擦动作，每次做三十次。

4、揉捻耳垂

双手拇指和食指分别捏住双侧 耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。