小孩睡眠不足有什么坏处？

最近一段时间，身边的朋友好多都已经升级为妈妈，我觉得做了母亲是一件特别伟大的事情，刚开始的时候身边的朋友也是这样，特别的开心。可是最近一段时间也不知道是怎么了，经常听到她们抱怨说自己的小孩特别的不爱睡觉，有时候晚上就会哭闹到很晚，睡眠严重不足，现在每个人很担心睡眠不足会对孩子的成长造成危害。

宝宝睡眠差什么原因

1、环境不佳

睡眠的地方太嘈杂，衣服包被过多或过少都会影响睡眠。此外，蚊虫叮咬和突然改变睡眠地点，也会导致宝宝出现睡眠不安。

2、喂养不当

有些父母总是担心宝宝吃不饱，睡觉前给宝宝喂较多食物，导致宝宝夜间肠道负担过重，出现消化不良的症状，夜间就睡不安稳。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前两三个小时喂，睡前一小时再喝一点奶。随着宝宝年龄增大，可以夜间不再进食，让全身各个器官得到全面的放松，这样宝宝睡觉就会更安稳。

3、安全感缺失

大部分孩子对父母都有很强的依赖感，而且随着年龄的增加，自我保护意识增强。宝宝刚睡着后不久或真正醒来之前有时候会翻身坐起来，看不到大人就哭，一般家长抚慰后都能接着睡觉。如果在一个陌生的环境睡觉，这种寻求安全感的需要尤其迫切。

4、不良生活习惯

睡前玩得太兴奋;睡觉时间没有规律;夜间含着奶嘴睡觉这些不良习惯容易导致睡眠不稳。建议家长在宝宝哭闹的时候，不要立刻抱，更不要逗他，多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不能自然入睡，拍一拍，安抚一下也会继续睡去。 

提高宝宝夜间睡眠质量的技巧

1、保证小睡时间

宝宝白天要睡多久呢?不同宝宝有不同的睡眠需求，睡眠时长因人而异，少的十几分钟一觉，长的有2-3个小时不等，我们无法一概而论。但是根据宝宝的睡眠习性来看，宝宝对于白天的睡眠次数还是存在共性的。根据不同月龄的宝宝的发育特点，我们需要做如下的睡眠安排：

4个月以内的宝宝

这个阶段的宝宝，白天通常需要安排3次小睡，早上1觉、中午、傍晚各一觉。

5-9个月宝宝

这个阶段的宝宝，开始了3觉并成2觉的过度，白天会逐渐减少傍晚1觉，每天需要保持上下午各一觉。

10-18个月宝宝

这个阶段的宝宝，会出现再度并觉，傍晚觉会减少，每天只需保持午觉，这个时候的睡眠时长会比小时候要大大的拉长，通常至少能睡1-3个小时不等。

3-5岁以上的宝宝

这个阶段的宝宝，可能会自动取消白天的睡觉，即便白天一整天不睡觉都不会觉得疲倦。

以上的月龄范围，只是个建议值，并不代表宝宝必须完全符合月龄的特性才是正常。有些宝宝适应力强会更早的实现并觉，有些宝宝则会比较迟才实现并觉，这些情况都是可以理解的，父母们要结合宝宝的特性来安排小睡次数。

2、区分傍晚小觉的作用< /p>

傍晚小睡对于不同月龄的宝宝而言，起到的作用也是不同的。9个月以内的宝宝，保持傍晚觉，能让身体得到充分的休息，不会出现过度疲惫的状态，身心愉悦也有助于夜晚的平静如睡。尤其是宝宝午觉起床早，与晚上睡觉的时间跨度太长，那么傍晚觉就是很好的缓冲，让宝宝劳逸结合。

但是，安排傍晚小觉对于已经实现了并觉的、10个月以上的宝宝来说，就可能会起到反效果。傍晚小睡，哪怕是很短的时间，也会让宝宝保持清醒到更晚，这样就会影响宝宝夜晚的正常入睡时间，导致睡眠习惯被打乱，而最终的结果也是会睡眠缺失。

如果宝宝在后半下午或傍晚出现疲惫，很有可能是宝宝没有得到充足的小睡，这种情况的解决办法就是让宝宝在晚上尽可能早的时候上床睡觉，保证夜晚的睡眠质量。 

小孩睡眠不足有什么坏处

影响长高

少儿的成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外，还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助长高。经常睡眠不足，会影响生长激素的分泌，影响长高。

降低身体的免疫力

睡眠是增强人体免疫力的过程，经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。

影响心理健康

睡眠不足的少儿易发生情绪低落、烦躁易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等表现，这样会严重影响少儿的正常心理发育。

从生理需要来看，小学生应该每天保证有9～10小时的睡眠，初中生应每天保证有8～9小时的睡眠。少儿的身心健康要从保证充足的睡眠开始，家长切莫等闲视之。

影响大脑的创造性思维

睡眠不足会使人出现注意力不易集中，记忆力减低，思维迟钝等情况，这样就会影响少儿的学习。

每一个宝贝都是天使，是家里最重要的成员，但是小孩子是很脆弱的，抵抗力也很差，很容易生病，所以在生活里一定要格外的细心的去照顾他们，保证他们有充足的营养，健康的身体，这样才能快快乐乐健健康康的成长。

宝宝睡眠不好怎么办

1、掌握宝宝的睡眠时间

在宝宝刚出生的时候，他们每天的睡眠时间达到十六至十八个小时，而一个月的宝宝的睡眠时间也达到了十四个小时。

2、了解婴幼儿睡眠时间

婴幼儿睡眠时间一天需分成好几段。两岁内的小孩一天最少要有两次小睡，两岁及以上的小孩一天最少也要一次小睡。宝宝睡眠充足与否可从宝宝活动量及宝宝生长发育来判断。从出生时便可训练宝宝养成良好睡眠习惯，宝宝睡眠规律，可减轻妈妈负担，增加乳汁分泌。

宝宝睡多久比较好

几点睡

根据婴儿生长分泌特� ��的规律，最好在20时开始睡觉，21时进入熟睡状态，因为生长激素只有在睡眠中才能产生，一般分泌的高峰期是在22时至凌晨1时。宝宝睡好了，个头才能长得更高。

婴儿睡眠的特点

根据新生儿睡眠深浅程度，可以将婴儿睡眠分为六类：两种睡眠情况(深睡和浅睡)，三种觉醒状态(安静、活动、哭泣)，还有一种瞌睡状态。