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炎热的夏天即将到来,许多人都会选择吃西瓜,感受清凉、滋润的味道。西瓜有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效;能够防治胸膈气壅,满闷不舒,小便不利,口鼻生疮,暑热,中暑,解酒毒等症状。然而,许多人食用西瓜都存在一些误区,下面就让我们来了解一下
吃西瓜减肥误区
吧。
吃西瓜减肥误区
吃西瓜减肥误区
误区一:西瓜是利尿的,吃再多都只会拉出来,大家可以大胆的吃。
但是本身含糖量比较高,正常甜度西瓜含糖5%,所以给它带来较高的热量,西瓜的卡路里是250-300千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8~10斤,就是摄入了1000~1250千卡的热量,而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。自己算一算吧,西瓜当饭吃,你是吃得更多了还是吃少了?
此外,西瓜是生冷之物,一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃,否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液,引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。
误区二:什么时候吃西瓜都可以减肥。
西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会让胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。
误区三:只吃西瓜不吃其他东西,减肥效果更好。
西瓜虽然有诸多好处,但是其营养成分比较单一,仅有少量蛋白质和纤维素,其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素,故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。
西瓜是夏季必不可少的水果,不过要减肥的美眉一定避免
吃西瓜减肥的误区
,希望这个夏天你能瘦瘦瘦!
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