枕头是我们日常生活中必不可少的床上用品,它的质量它的高低都关系着我们的睡眠质量,往往我们不太注意这方面觉得枕个东西睡觉就行,有的时候累了还不一定会需要枕头了,那么枕头对我们的生活真的那么重要吗?我们想要高质量的睡眠就一定要选对枕头吗?枕头是高好还是低好呢?
1、看枕芯
荞麦皮的枕头就比较适合老年人。此外,蚕砂、茶叶、大米都属于这类可塑形、透气性好的枕芯。对于有颈椎病的患者,如果可以用这些材质做的枕头,会更加有利治疗。
2、看大小
枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头,因为当你一翻身,枕头就无法支撑颈部,另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。有的人喜欢用那种不规则的枕头,虽然很有个性,但是要考虑是不是有损睡眠质量。
3、看高度
高质量的睡眠对身心健康非常重要,因此选一个好的枕头就十分有必要。对老年人来说,过于松软的枕头会阻碍头部转动,不利于血液循环,专家建议,老人选择高度为9厘米的枕头为宜。不要要求太高,或是太矮。太高的话,容易导致失眠做梦,睡不踏实。太矮的话,也会使得颈椎得不到很好的放松与休息,压抑,血液流通不顺畅。
枕头是人体在睡眠休整时必备的睡眠用具,每个人睡觉时用枕头的高度习惯均不相同,有人习惯用高枕头,有人习惯用低枕头,可知道枕头的高低与人体保健密切相关呢。枕头枕得过高或者过低都会给人体带来健康隐患,现在我们就来看看枕头太高的危害有哪些。
如果我们在睡觉时使用过高的枕头,相当于整个睡眠过程中都被迫处于低头状态,长期下去会将颈椎生理曲度拉直,造成损害。特别对于长期伏案人群,白天埋头工作8个小时,晚上还要低头睡觉8小时,就等于一天中有16小时都让颈椎处于非生理曲线状态,那么就很容易引起颈椎病。
同样,对于正常人,使用过低的枕头甚至不用枕头,会使人在睡眠时长时间保持抬头状态,对于习惯低头工作的人来说,仰头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的,但长久下去,颈部韧带长时间绷紧,会出现劳损,有损颈椎健康。
枕头的作用更多的是对颈椎的保护,理想的枕头高度是能够使脖子保持于中立状态。过高和过低的枕头,都会对颈椎产生不良影响。不仅如此,对习惯仰睡或习惯侧睡的人来说,枕头高低的要求也不一样。习惯仰卧者,颈部需要更多的托衬,枕头可以硬一点、低一点。习惯侧卧者,枕头要求比仰卧位稍高,这样可以给脸颊以适当的托举力,帮助头颈部在侧卧状态下仍与脊柱保持水平一致。此外,侧卧者的枕头还 应软一点,这样脸颊与枕头贴合时会更舒适。
我们说,一个能让人睡得舒服的枕头,要有贴合人体颈椎曲度的设计,给颈肩以最佳支撑,并且填充料应软硬适度。枕头的高度在8~15厘米之间比较合适,而具体高度根据每个人肩宽和头的大小区分,一般与自己竖起的拳头等高就可以了。
西医:枕头过高或过低都对颈椎不利
枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线,保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。若枕头太高,会使颈部压力过大;过高的枕头会造成颈椎前倾,颈椎的某部分受压过大,破坏颈椎正常的生理前曲角度,压迫颈神经及椎动脉,引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形,并容易发生骨质增生。若枕头太低,颈部不但无法放松,反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低,都会对颈椎有所影响,造成各种颈部症状。
中医:低枕易引起供血不足
高枕容易引起颈椎病,有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
中西医共同建议:
1.一般来说枕高以10—15厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
2.枕头的硬度要适中,一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。
3.枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头,因为当你一翻身,枕头就无法支撑颈部,另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。
由此可见枕头的作用太大了吧,高质量的睡眠首先有个好枕头。枕头过高或者过低都对身体有影响,虽然短时间不会发觉,如果长时间累积就会有酿成大毛病,过高容易落枕,过低引起供血不足,所以枕头的高度要适宜,枕着舒服不一定合适,上面不是指出枕头一般的高度了吗,所以如果你家的枕头不合格赶紧换了吧!祝身体健康!
睡觉不枕枕头好吗
很多颈椎病的患者经常会问,睡觉不枕枕头好吗?他们通常认为患有颈椎病睡觉时不枕枕头比较好,那么,事实到底是怎么样的呢?
相关专家解答,睡觉不能不枕枕头。使用枕头能够可保持颈椎段正常的生理曲度,长时间不用枕头睡觉,可导致头颈部长时间处于过度仰伸状,会致使颈椎前凸曲度增大,椎体前方的肌肉与前纵韧带因张力过大而呈现疲劳,进一步可导致慢性损伤。
如何选择枕头
人们经常会有这样的感觉,一觉醒来,发现自己的脖子特别僵 硬,甚至动弹不得,全身腰酸背痛的。那么,这个时候就要仔细的检查一下自己的枕头是不是合适的了。那么,如何选择枕头呢?
1、枕头的形状
枕头上的问题颈椎位于人体脊柱的最上端,包在脖子里面,由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧,枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如何保持正常的生理弧度,就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚。
如何选型
枕头的高度与柔软性是关键,据分析,人在仰卧时,颈椎弯曲以3厘米左右最为适宜,太高或太低,太软或太硬的枕头,既影响睡眠质量,也影响身体健康,更是造成和加重颈椎病的隐患。一个好的枕头应该能使头部和颈部得到最佳角度的支撑,软硬适中,受压后能迅速恢复原状,长期使用不易变形。
传统的枕头,将头枕在枕头的最高处,颈椎悬空,使得颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态,椎动脉的通路受阻,只能出现睡醒后颈项僵直,头昏乏力的现象。根据人体工学,枕头的形状以“前高后低”的外形最有利于颈椎健康。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。更换枕头自查标准:在没有其他身体疾病的情况下,晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。这就是枕头的形状弧度不对了。
2、枕头的高度
枕头的高度这也是因人而异的,古语里虽有“高枕无忧”的说法,但其实并非枕头越高越好。因为枕头太高,无论以什么姿势睡觉,都会影响睡眠,不能保持颈椎正常的前凸弧度,反而会向后,这就会加重颈椎负担,而且还可能产生落枕现象。同样,枕头过低也不好,因为枕头过低会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿。
专家分析道,不枕枕头,头的位置就比心脏低,会导致流入头部的血液偏多,影响头部血液循环,血管充盈,管壁受压,醒来后会感到头晕,眼皮浮肿,严重影响了睡眠的质量。
而且头垫高睡觉,胸部也连带被略微抬高了,这样,下半身的血就可以顺流,能减轻心脏的负担。
同时,睡觉不枕枕头会造成颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱最上端,包在颈内,由7块椎骨组成。
所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧,枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。
如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直,那就会驼背,对颈椎椎造成损伤,并且还会影响整个脊柱的健康。因此,颈椎病患者为了避免疾病的侵袭,一定要注意选择合适的枕头使用。
一、睡觉不枕枕头好吗脖子上的肌肉很灵活,能使头左右转动,也能抬头和低头。白天人的头转动的次数很多,每次转头后都要回到原来的位置,使脖子及时得到休息。晚上睡觉时,如果不枕枕头,头部的位置比心脏还低,流到头部的血就会增多,使头部不舒服,而且,人们睡觉时常常是侧着身子,不枕枕头还会使人的头歪向肩膀
现在人们的生活节奏越来越快,大多数人的睡眠时间都越来越少,因此现在越来越多的人也特别重视睡眠质量。人们要想有好的睡眠质量,首先必须要有良好的睡眠环境,被褥一定要整洁,一定要特别舒服,大多数人在睡觉的时候都会枕枕头,如果枕头枕得过高,其实也会带来一些比较麻烦的问题。如果人们长时间枕高枕头,不仅会
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